REL, Bacakoran.co – Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki ternyata memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan dan harapan hidup manusia.
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine, rutin berjalan kaki selama satu jam sehari dapat memperpanjang usia hingga enam tahun.
Penemuan ini merupakan hasil analisis data pelacak kebugaran yang dilakukan oleh tim peneliti dari Griffith University, Australia, pada November 2024.
Studi ini melibatkan data dari kelompok individu paling tidak aktif di Amerika Serikat yang menunjukkan dampak signifikan dari olahraga ringan seperti berjalan kaki.
Hasil Penelitian: Aktivitas Fisik dan Harapan Hidup
Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik, terutama berjalan kaki, memberikan dampak terbesar pada individu dengan tingkat aktivitas rendah.
BACA JUGA:6 Kelompok yang Harus Waspada: Bahaya Konsumsi Durian untuk Kesehatan
BACA JUGA:Puskesmas Ujung Tombak Pelayanan Kesehatan
Para peneliti menemukan bahwa tambahan satu jam berjalan kaki per hari dapat meningkatkan harapan hidup sebesar 376,3 menit, atau sekitar 6,3 jam.
Data aktivitas dikumpulkan melalui perangkat pelacak kebugaran dalam National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Untuk memastikan akurasi, peneliti menggunakan model tabel kehidupan yang memadukan data aktivitas dengan tingkat kematian pada usia tertentu.
“Jika ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kematian hingga setengahnya, aktivitas fisik sangatlah ampuh,” ungkap Lennert Veerman, profesor kesehatan masyarakat dari Griffith University.
Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan
Menurut Veerman, olahraga ringan seperti berjalan kaki tidak hanya memperpanjang usia tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Beberapa manfaat berjalan kaki meliputi:
Menurunkan tekanan darah: Aktivitas ini dapat memperbaiki sirkulasi darah.