Cara Perawatan Asam Urat di Rumah: Langkah-langkah Sederhana untuk Mengurangi Gejala

Reporter: Riski |

Editor: Riski |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 16:42

Ilustrasi .foto : Dok/Ist--

2. Istirahatkan Sendi

Saat serangan asam urat terjadi, sangat penting untuk mengistirahatkan sendi yang terkena. Hindari gerakan berlebihan dan biarkan sendi beristirahat di atas bantal atau benda lembut lainnya.

Istirahat ini akan membantu meredakan nyeri dan mencegah peradangan bertambah parah.

3. Tetap Terhidrasi

Kadar asam urat dalam tubuh dapat meningkat saat Anda mengalami dehidrasi.

Minumlah air yang cukup setiap hari untuk membantu menjaga kadar asam urat tetap normal. Dengan tetap terhidrasi, Anda bisa mencegah penumpukan asam urat yang berlebihan.

4. Kurangi Stres

Stres bisa memperburuk gejala asam urat. Menurut Medical News Today, stres emosional dan fisik dapat memicu serangan asam urat yang lebih parah.

Beberapa aktivitas yang bisa membantu meredakan stres termasuk meditasi, olahraga ringan saat tidak nyeri, dan menulis jurnal harian (journaling).

5. Jalani Pola Makan Sehat

Menghindari makanan pemicu asam urat adalah kunci untuk mengelola penyakit ini. Healthline menyarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah, makanan laut, gula, dan alkohol, karena semuanya dapat memicu kekambuhan asam urat.

Sebaliknya, konsumsi makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, polong-polongan, dan produk susu rendah lemak.

cara perawatan asam urat di rumah: langkah-langkah sederhana untuk mengurangi gejala                            rel.bacakoran.co -  asam urat merupakan salah satu jenis radang sendi atau arthritis yang paling umum dialami banyak orang.
meski tidak dapat disembuhkan secara total, kondisi ini bisa dikelola dengan baik agar gejalanya tidak terus mengganggu aktivitas sehari-hari.
penyakit ini biasanya ditandai dengan rasa nyeri, pembengkakan, kemerahan, dan tekanan pada beberapa bagian sendi, terutama jempol kaki.
serangan asam urat sering kali datang secara tiba-tiba dan biasanya berlangsung selama beberapa jam hingga dua hari.
jika dibiarkan tanpa perawatan yang tepat, kekambuhan serangan bisa terjadi lebih sering dan menghambat mobilitas penderitanya.
baca juga:ingin kulit sehat dan awet muda? konsumsi 7 makanan kaya kolagen ini
baca juga:mrbeast terjerat kasus hukum, gugatan lima kontestan perempuan menjeratnya di tengah kesuksesan
meski dokter biasanya akan meresepkan obat antiinflamasi untuk mengatasi nyeri saat serangan asam urat kambuh, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan di rumah untuk mengelola gejala.
berikut adalah langkah-langkah sederhana yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah kekambuhan.
1. kompres air dingin
menurut webmd, salah satu cara efektif untuk meredakan nyeri asam urat adalah dengan mengompres sendi yang terasa sakit menggunakan air dingin.
kompres ini bisa membantu mengurangi peradangan dan memberikan efek menenangkan. bungkus air es dalam handuk tipis, lalu tempelkan pada sendi yang nyeri selama 20 menit.
ulangi beberapa kali sehari. namun, hindari penggunaan kompres es jika anda memiliki masalah saraf akibat diabetes atau kondisi lainnya.
baca juga:diet jamur, begini panduan lengkap
baca juga:kenali ultra-processed food dan dampaknya bagi kesehatan
2. istirahatkan sendi
saat serangan asam urat terjadi, sangat penting untuk mengistirahatkan sendi yang terkena. hindari gerakan berlebihan dan biarkan sendi beristirahat di atas bantal atau benda lembut lainnya.
istirahat ini akan membantu meredakan nyeri dan mencegah peradangan bertambah parah.
3. tetap terhidrasi
kadar asam urat dalam tubuh dapat meningkat saat anda mengalami dehidrasi.
minumlah air yang cukup setiap hari untuk membantu menjaga kadar asam urat tetap normal. dengan tetap terhidrasi, anda bisa mencegah penumpukan asam urat yang berlebihan.
4. kurangi stres
baca juga:prabowo-gibran: program kesehatan gratis dan pembangunan pangan untuk indonesia
baca juga:7 camilan tinggi protein untuk diet sehat: tetap ngemil tanpa khawatir berat badan naik
stres bisa memperburuk gejala asam urat. menurut medical news today, stres emosional dan fisik dapat memicu serangan asam urat yang lebih parah.
beberapa aktivitas yang bisa membantu meredakan stres termasuk meditasi, olahraga ringan saat tidak nyeri, dan menulis jurnal harian (journaling).
5. jalani pola makan sehat
menghindari makanan pemicu asam urat adalah kunci untuk mengelola penyakit ini. healthline menyarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah, makanan laut, gula, dan alkohol, karena semuanya dapat memicu kekambuhan asam urat.
sebaliknya, konsumsi makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, polong-polongan, dan produk susu rendah lemak.
sebuah studi yang dipublikasikan dalam international journal of rheumatic diseases pada tahun 2012 juga mendukung pentingnya pola makan sehat dalam mengurangi gejala asam urat.
baca juga:gejala dan pencegahan gondongan di musim wabah
baca juga:minum air hangat dapat bantu turunkan berat badan, kapan waktu yang tepat?
itulah lima cara perawatan asam urat yang bisa dilakukan di rumah. jika gejala nyeri tidak kunjung membaik setelah melakukan perawatan ini, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.***