Minuman Penghilang Stres Sebelum Tidur, Nomor 3 Bikin Tidur Lebih Nyenyak!

Reporter: Arul |

Editor: Arul |

Rabu , 15 Jan 2025 - 07:00

Stres yang terus-menerus menghantui kehidupan modern dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.-ist-

minuman penghilang stres sebelum tidur, nomor 3 bikin tidur lebih nyenyak!                             
rel, palembang - stres yang terus-menerus menghantui kehidupan modern dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
 
tuntutan untuk memenuhi tenggat waktu, menjaga hubungan, dan mengikuti ritme kehidupan yang serba cepat bisa memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari kecemasan hingga penyakit kardiovaskular.
 
oleh karena itu, penting untuk menemukan cara efektif mengelola stres dan mempromosikan relaksasi. salah satu metode sederhana yang bisa anda coba adalah menikmati minuman menenangkan sebelum tidur.
 
berikut beberapa minuman yang dapat membantu menenangkan pikiran, merelaksasi tubuh, dan mengurangi stres:
baca juga:7 manfaat buah kering untuk kesehatan dan risikonya
 
1. susu hangat dengan madu
 
 
 
kombinasi susu hangat dan madu adalah minuman klasik yang menenangkan sebelum tidur.
 
kandungan triptofan dalam susu membantu mengatur tidur, sementara madu memberikan rasa manis alami yang menenangkan pikiran.
 
minuman ini dapat membantu melepas penat dan memberikan tidur nyenyak yang menyegarkan.
baca juga:5 manfaat daun melinjo untuk ibu hamil dan tips memasaknya
 
2. golden milk
 
 
 
golden milk, atau susu kunyit hangat, adalah minuman relaksasi yang kaya manfaat.
 
kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, memiliki sifat antiinflamasi yang meredakan stres.
 
dipadukan dengan susu yang mengandung triptofan, minuman ini menciptakan sensasi tenang dan nyaman sebelum tidur.
baca juga:9 bahaya dari konsumsi garam terlalu banyak
 
3. teh tulsi
 
 
 
teh tulsi, yang dikenal dengan khasiatnya dalam meredakan stres, kaya akan antioksidan.
 
mengonsumsi teh ini sebelum tidur dapat membantu mengurangi kecemasan dan insomnia, membuat tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang.
 
4. susu almond
baca juga:5 postur tubuh yang buruk untuk kesehatan
 
 
 
susu almond adalah pilihan ideal untuk menenangkan saraf dan mengurangi stres.
 
kandungan magnesium dan kalsium dalam susu almond membantu merelaksasi otot dan mempersiapkan tubuh untuk tidur berkualitas.
 
5. teh jahe, lemon dan madu
 
 
 
minuman hangat dari jahe, lemon, dan madu merupakan perpaduan sempurna untuk mengatasi stres.
baca juga:panduan mencukupi kebutuhan gizi harian untuk anak usia sekolah (6-9 tahun)
 
jahe dengan sifat antiinflamasinya menenangkan tubuh, aroma lemon menyegarkan pikiran, dan madu menghadirkan rasa manis yang menenangkan.
 
minuman ini cocok untuk menutup hari yang melelahkan.
 
dengan mengonsumsi salah satu dari minuman-minuman ini, anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan mengurangi tingkat stres secara alami.
 
mulailah rutinitas malam yang menenangkan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental anda. (*)