Rahasia Orang yang Panjang Umur: Rutin Lakukan 5 Hal Ini

Reporter: Edo |

Editor: Edo |

Rabu , 15 Jan 2025 - 07:30

rahasia orang yang panjang umur: rutin lakukan 5 hal ini                            rel,bacakoran.co - panjang umur adalah anugerah yang diinginkan banyak orang, namun apakah ada rahasia yang dapat diterapkan untuk mencapainya? berdasarkan berbagai penelitian ilmiah, gaya hidup memainkan peran penting dalam menentukan usia harapan hidup. menurut laporan pbb tahun 2023, angka harapan hidup global adalah 73,4 tahun, dengan perbedaan rata-rata antara pria dan wanita. faktor utama yang mempengaruhi usia panjang adalah genetika, jenis kelamin, dan gaya hidup yang dapat dikendalikan oleh individu. berikut adalah lima kebiasaan yang dapat membantu meningkatkan umur panjang, menurut penelitian terbaru.
1. aktif bergerak aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. menurut dr. anna chang, seorang profesor kedokteran di university of california, gerakan aktif dapat membantu menjaga jantung dan sistem peredaran darah dalam kondisi optimal, serta memperkuat otot dan keseimbangan tubuh. hal ini akan mempermudah tubuh dalam menghadapi tantangan seiring bertambahnya usia.
baca juga: profil inez angelina welly, anak bung towel yang diserang netizen usai ayahnya hina shin tae-yong
baca juga: selain ganti baju, ini cara mengatasi sakit setelah kehujanan
2. banyak makan buah dan sayuran mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup berperan besar dalam menjaga berat badan yang sehat. diet sehat, seperti pola makan mediterania yang mengutamakan konsumsi kacang, ikan, dan biji-bijian, dinilai sebagai pilihan yang sangat baik untuk hidup lebih sehat. menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu kunci untuk memperpanjang usia.
3. menghindari rokok dan alkohol kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan kesehatan dan memperpendek usia. dr. john rowe, seorang profesor kebijakan kesehatan dan penuaan, menyatakan bahwa tidak ada dosis asap rokok yang aman. selain itu, konsumsi alkohol berlebihan berisiko menyebabkan penyakit jantung, kanker, hingga gangguan hati.
baca juga: klik! man city buang keunggulan 2 gol di menit akhir, pep guardiola frustrasi
baca juga: selain ganti baju, ini cara mengatasi sakit setelah kehujanan
4. tidur 7-9 jam sehari tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting untuk hidup panjang. alison moore, seorang profesor kedokteran di university of california, menyebutkan bahwa tidur 7-9 jam sehari dapat meningkatkan ketahanan tubuh. penelitian juga mengungkapkan bahwa tidur kurang dari lima jam per malam dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit lainnya.
5. selalu berpikir positif optimisme dapat meningkatkan harapan hidup. berpikir positif memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental dan fisik seseorang, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung. orang yang optimis cenderung memiliki pola hidup yang lebih sehat, yang berkontribusi pada umur yang lebih panjang.
baca juga: selain ganti baju, ini cara mengatasi sakit setelah kehujanan
baca juga: klik! man city buang keunggulan 2 gol di menit akhir, pep guardiola frustrasi
dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia. bagaimana dengan anda, sudahkah anda menjalani gaya hidup sehat ini.***