Lezat Serta Kaya Nutrisi, Ini 6 Cemilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil

Reporter: Adi Candra |

Editor: Mael |

Selasa , 13 Feb 2024 - 01:19

Ilustrasi---

RAKYATEMPATLAWANG.BACAKORAN.CO - Ada beberapa jenis cemilan sehat yang lezat serta kaya nutrisi sehingga cocok jika dikonsumsi ibu hamil.

Dalam masa kehamilan kebutuhan gizi ibu hamil pun meningkat agar dapat mendukung pertumbuhan dari janin. Mengkonsumsi camilan sehat dapat menjadi pilihan untuk memastikan asupan nutrisi terpenuhi.

Asupan nutrisi yang penting untuk ibu hamil dan sang janin meliputi protein, kalsium, zat besi, folat, serta serat. Asupan ini tidak hanya berasal dari makanan berat saja, bahkan mengkonsumsi camilan sehat juga akan membantu mencukupi asupan yang dibutuhkan.

Selain itu ketika bumil mengkonsumsi camilan sehat dapat membantu ibu hamil dalam mengontrol berat badan serta dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan dengan gula yang tinggi serta lemak yang kurang sehat untuk bumil.

Memilih camilan sehat yang lezat untuk ibu hamil haruslah memiliki kandungan dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama hamil, contohnya protein, kalsium, zat besi, asam folat, serta berbagai jenis vitamin lainnya

Lantas, apa saja jenis camilan sehat yang cocok dan lezat untuk dikonsumsi ibu hamil?

Dilansir dari laman alodokter, beberapa jenis cemilan sehat yang kaya akan nutrisi dan lezat untuk dikonsumsi bumil, berikut ulasannya:

1. Jus jeruk

Selain rasanya yang segar, jus jeruk bisa jadi pilihan camilan sehat saat sedang istirahat Bumil.

Jus jeruk Memiliki kandungan asam folat serta kalium yang berfungsi untuk melancarkan perkembangan sistem saraf janin dan menjaga fungsi otot serta metabolisme pada ibu hamil.

Selain itu jus jeruk juga mengandung Vitamin C sehingga dapat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, dan juga bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi pada ibu dan calon bayi.

lezat serta kaya nutrisi, ini 6 cemilan sehat yang cocok dikonsumsi ibu hamil                            rakyatempatlawang.bacakoran.co - ada beberapa jenis cemilan sehat yang lezat serta kaya nutrisi sehingga cocok jika dikonsumsi ibu hamil. 
dalam masa kehamilan kebutuhan gizi ibu hamil pun meningkat agar dapat mendukung pertumbuhan dari janin. mengkonsumsi camilan sehat dapat menjadi pilihan untuk memastikan asupan nutrisi terpenuhi. 
asupan nutrisi yang penting untuk ibu hamil dan sang janin meliputi protein, kalsium, zat besi, folat, serta serat. asupan ini tidak hanya berasal dari makanan berat saja, bahkan mengkonsumsi camilan sehat juga akan membantu mencukupi asupan yang dibutuhkan. 
selain itu ketika bumil mengkonsumsi camilan sehat dapat membantu ibu hamil dalam mengontrol berat badan serta dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan dengan gula yang tinggi serta lemak yang kurang sehat untuk bumil.
baca juga:siswi sma di palembang menghilang setelah pamitan ke warung
baca juga:pengamat ungkap penyebab perlambatan pertumbuhan ekonomi sumsel 2023
memilih camilan sehat yang lezat untuk ibu hamil haruslah memiliki kandungan dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama hamil, contohnya protein, kalsium, zat besi, asam folat, serta berbagai jenis vitamin lainnya  
lantas, apa saja jenis camilan sehat yang cocok dan lezat untuk dikonsumsi ibu hamil? 
dilansir dari laman alodokter, beberapa jenis cemilan sehat yang kaya akan nutrisi dan lezat untuk dikonsumsi bumil, berikut ulasannya: 
1. jus jeruk 
selain rasanya yang segar, jus jeruk  bisa jadi pilihan camilan sehat saat sedang istirahat bumil.  
baca juga:bayer leverkusen menang telak atas bayern munich
jus jeruk memiliki kandungan asam folat serta kalium yang berfungsi untuk melancarkan perkembangan sistem saraf janin dan menjaga fungsi otot serta metabolisme pada ibu hamil. 
selain itu jus jeruk juga mengandung vitamin c sehingga dapat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, dan juga bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi pada ibu dan calon bayi. 
2. buah alpukat 
alpukat merupakan salahs atu jenis camilan sehat yang cocok buat bumil.  
buah alpukat memiliki kandungan asam folat yang berperan untuk perkembangan saraf serta pembentukan sel darah merah pada janin. 
baca juga:morata cedera, tim simeone gagal raih poin
sehingga alpukat sangat cocok dan kaya akan manfaat bila dijadikan camilan sehat bumil.  
buah alpukat bisa dikonsumsi secara langsung maupun disajikan sebagai pengganti mentega pada roti panggang maupun roti lapis, cocok buat menemani saat santai. 
3. oatmeal 
oatmeal memiliki kandungan karbohidrat kompleks serta serat yang tinggi sehingga cocok dijadikan pilihan sebagai camilan sehat yang lezat. 
camilan dari oatmeal pun ini juga kaya akan magnesium sehingga bisa menjaga kesehatan otot, saraf dan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. 
kandungan zinc di dalam oatmeal juga sangat bermanfaat untuk pembentukan dna pada janin yang dikandung. 
4. mengkonsumsi kacang edamame 
jenis camilan sehat yang dapat dipilih dan cocok buat ibu hamil selanjutnya yaitu kacang edamame. 
kacang ini memiliki kandungan asam folat yang tinggi serta mineral, seperti zat besi, tembaga, zinc, dan magnesium, yang baik untuk kesehatan sang ibu dan janin. 
5. mengkonsumsi yogurt 
yogurt merupakan salah satu jenis camilan yang cocok buat dikonsumsi bumil. 
yogurt memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang serta gigi bagi ibu dan bayi. tak hanya itu yoghurt juga memilikj kandungan probiotik, yaitu bakteri baik yang berperan untuk dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dalam tubuh  
kandungan probiotik dapat membantu menekan pertumbuhan dari bakteri jahat penyebab yang menyebabkan infeksi.  
bumil bisa mengonsumsi yoghurt secara langsung atau plain, tapi lebih nikmat dan lezat bila dicampurkan dengan kacang, kismis, serta buah segar, selain itu juga bisa dijadikan tambahan smoothies sebagai cemilan sehat buat menemani waktu santai bumil. 
salah satu rekomendasi camilan sehat yang lezat dan banyak nutrisi buat bumil yaitu ubi.
ubi memiliki kandungan, vitamin b, vitamin c, beta karoten, zat besi, kalium, serta tembaga.  
nah nutrisi inilah yang dibutuhkan agar dalat mendukung tumbuh kembang dari janin yang dikandung, termasuk pekembangan mata, tulang, maupun kulitnya. ubi pun bisa diolah dan divariasikan dengan cara dikukus, dipanggang, maupun digoreng. 
nah itulah tadi keenam jenis camilan sehat yang lezat dan kaya akan nutrisi cocok buat ibu hamil, semoga bermanfaat. (*)