7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Terbentuknya daya tahan tubuh optimal, membuat tubuh lebih mudah untuk melawan patogen, seperti kuman, bakteri, hingga virus yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh menjadi cara tepat untuk mengoptimalkan daya tahan tubuh.

Menjalani pola makan bergizi dan seimbang menjadi hal yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun pastikan kamu mengetahui berbagai jenis makanan yang bisa membantu kamu meningkatkan daya tahan tubuh secara optimal.

Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kondisi tubuh seseorang akan bergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi. Untuk itu, pastikan selalu mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat yang bisa membantu kamu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Loncatan Saud

BACA JUGA:Dikir di Empat Lawang Terbagi Dua Jenis

Ada berbagai jenis makanan untuk daya tahan tubuh sehingga imunitas kamu dalam kondisi yang optimal, seperti:

1. Bluberi

Bluberi memiliki kandungan flavonoid yaitu anthocyanin. Kandungan tersebut termasuk ke dalam antioksidan yang mampu membantu kamu dalam meningkatkan imun tubuh. Selain itu, rutin mengonsumsi bluberi juga mengurangi risiko infeksi pernapasan atas hingga penyakit flu.

2. Jeruk

BACA JUGA:Patroli Subuh Polsek Muara Pinang Amankan Wilayah

Jeruk merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi. Dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin C, daya tahan tubuh pun akan semakin optimal karena mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan patogen penyebab infeksi dalam tubuh. 

Cara paling tepat untuk menikmati jeruk dengan mengonsumsinya secara langsung dalam bentuk buah. Namun, jika kamu ingin mengonsumsi jeruk dalam bentuk minuman, pastikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan.

3. Brokoli