7 Manfaat Kopi Hitam, Menambah Energi hingga Cegah Diabetes

Reporter: Mael |

Editor: Mael |

Senin , 11 Dec 2023 - 19:53

Ilustrasi---

Sudah banyak jenis minuman dengan campuran kopi. Namun, kopi yang disebut-sebut paling sehat yaitu kopi hitam tanpa tambahan gula, susu, krimer, atau bahan lainnya. Hal ini karena tidak ada tambahan kalori pada kopi hitam. Kenali lebih lanjut manfaat kopi hitam pada artikel berikut ini.

Kandungan kopi hitam

Manfaat kopi diperoleh dari kandungannya. Sekitar 100 gram kopi hitam memiliki kandungan gizi berikut ini.

• Kafein: 96 miligram (mg).

• Energi: 1 kkal.

• Protein: 0,12 gram (g).

• Lemak: 0,02 g.

• Kalsium: 2 mg.

• Magnesium: 3 mg.

• Kalium: 49 mg.

• Riboflavin: 0,076 mg.

• Niasin: 0,191 mg.

7 manfaat kopi hitam, menambah energi hingga cegah diabetes                            sudah banyak jenis minuman dengan campuran kopi. namun, kopi yang disebut-sebut paling sehat yaitu kopi hitam tanpa tambahan gula, susu, krimer, atau bahan lainnya. hal ini karena tidak ada tambahan kalori pada kopi hitam. kenali lebih lanjut manfaat kopi hitam pada artikel berikut ini.
kandungan kopi hitam
manfaat kopi diperoleh dari kandungannya. sekitar 100 gram kopi hitam memiliki kandungan gizi berikut ini.
• kafein: 96 miligram (mg).
• energi: 1 kkal.
• protein: 0,12 gram (g).
• lemak: 0,02 g.
• kalsium: 2 mg.
• magnesium: 3 mg.
• kalium: 49 mg.
• riboflavin: 0,076 mg.
• niasin: 0,191 mg.
baca juga:suparman roman mengaku bersalah, akhmad thahir bungkam
baca juga:bawa sajam, pria berinisial ip di tangkap polisi
kopi juga mengandung sejumlah kecil vitamin, mineral, dan polifenol yang bermanfaat untuk kesehatan. kandungan ini juga bisa berbeda-beda tergantung jenis kopi dan cara seduhnya.
cara membuat kopi hitam sangatlah mudah, anda cukup membutuhkan 2 bahan saja yaitu kopi bubuk dan air. cara menyeduhnya pun beragam, ada kopi tubruk, french press, kopi instan, cold brew, dan v60. 
daftar manfaat kopi hitam untuk kesehatan
berikut ini beberapa daftar manfaat kopi untuk kesehatan.
baca juga:dpw pkb sumsel siapkan 4.700 saksi
baca juga:dua geng remaja nyaris terlibat tawuran
1.  meningkatkan stamina
manfaat minum kopi hitam yang pertama yaitu dapat meningkatkan stamina. 
kopi hitam mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan energi, dan mengurangi rasa lelah. hal ini karena kafein dapat memblokir adenosin, yaitu reseptor rasa lelah di otak.
oleh karena itu, konsumsi kopi dapat membuat anda merasa lebih bertenaga dan waspada dalam jangka pendek.
2. meningkatkan kesehatan otak
mengonsumsi kopi hitam secara rutin mampu menjaga kesehatan otak dan mencegah terkena penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit alzheimer dan penyakit parkinson.
baca juga:pj gubernur sumsel terima audiensi gaass 
baca juga:pj bupati empat lawang hadiri pisah sambut dandim 0405/lahat 
hal ini disebutkan dalam penelitian nutrients. penelitian yang dilakukan pada 29.000 orang ini menemukan bahwa makin banyak kopi yang dikonsumsi, makin rendah seseorang terkena penyakit tersebut.
3. meningkatkan suasana hati dan konsentrasi
kopi hitam juga bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati dan konsentrasi. hal ini berkat kandungan kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan. 
kafein juga dapat mempengaruhi neurotransmiter tertentu dalam otak, seperti dopamin, yang terkait dengan perasaan senang dan motivasi.
inilah kenapa banyak orang mengonsumsi kopi di pagi hari agar lebih produktif dan mudah untuk konsentrasi.
baca juga:mengenal jenis-jenis garam dan karakteristiknya
baca juga:kpu empat lawang terima surat suara dpd
4. menurunkan berat badan
khasiat kopi hitam lainnya yaitu dapat menurunkan berat badan. hal ini karena kafein dapat meningkatkan metabolisme dan memicu proses oksidasi lemak.
namun, minum kopi saja tak cukup untuk menurunkan berat badan yang signifikan.
agar berat badan turun anda juga harus mengonsumsi makanan sehat, olahraga teratur, tidur cukup, dan manajemen stres yang baik.
5. menurunkan risiko diabetes tipe 2
kopi juga bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
baca juga:cik ujang-haryanto berpamitan
baca juga:bnnp sumsel sita 5 kg sabu dari dua orang kurir
kafein dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan respons glukosa dalam tubuh. hal ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan lebih efisien.
selain kafein, kopi mengandung berbagai komponen bioaktif, seperti asam klorogenat dan antioksidan, yang diyakini memiliki efek positif pada metabolisme glukosa dan resistensi insulin.
6. meningkatkan kesehatan jantung
mengonsumsi kopi hitam tanpa gula setiap hari bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan jantung.
kopi mengandung antioksidan dan senyawa lain yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. 
baca juga:optimis pemilu 2024 berjalan damai
baca juga:kondisi rumput stadion nasional bukit jalil dikritik
konsumsi kopi juga berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol baik (hdl) dan penurunan kadar kolesterol jahat (ldl).
7. mengurangi depresi
kopi juga bermanfaat mengurangi gejala depresi. hal ini karena kafein dalam kopi dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan suasana hati. 
selain itu, kopi mengandung senyawa antioksidan dan polifenol yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif. 
kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar dopamin, yaitu neurotransmiter yang berperan dalam perasaan senang dan motivasi.
meskipun manfaat kopi hitam sangat baik untuk kesehatan, tidak semua orang diperbolehkan mengonsumsinya berlebihan, misalnya wanita hamil, anak-anak, dan remaja.
orang yang sehat juga tidak boleh mengonsumsi kopi terlalu banyak, cukup tiga sampai empat cangkir per hari saja. pasalnya, kopi bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan.
bahaya kopi hitam berupa sering buang air kecil dan peningkatan asam lambung.