Risiko konsumsi vitamin B9 berlebihan
Folat yang ada pada makanan dan minuman secara alami tidak berbahaya.
Namun, Anda tidak disarankan mengonsumsi suplemen asam folat atau sumber asupannya secara berlebihan, kecuali disarankan dokter.
Konsumsi suplemen folat dalam jumlah banyak dapat menyembunyikan defisiensi vitamin B12.
Suplemen vitamin B9 dapat mengatasi anemia akibat kekurangan vitamin B12. Sayangnya, asam folat tidak dapat memperbaiki kerusakan saraf yang juga disebabkan oleh defisiensi vitamin B12.
Bila dibiarkan, defisiensi vitamin B12 dapat memicu kerusakan permanen pada beberapa organ, seperti:
otak, sumsum tulang belakang, dan saraf.
Bisakah seseorang mengalami kekurangan vitamin ini?
Kekurangan vitamin B9 atau asam folat merupakan kondisi yang cukup jarang terjadi. Defisiensi vitamin B yang satu ini biasanya muncul akibat kekurangan vitamin lain yang berhubungan dengan pola makan, alkohol, dan gangguan malabsorpsi.
Meski begitu, kekurangan folat masih bisa terjadi dan memicu sejumlah gejala yang cukup mengganggu, seperti:
merasa lemah, kelelahan, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, mudah marah, detak jantung tidak karuan, sesak napas, perubahan warna pada kulit, rambut, atau kuku, hingga masalah pencernaan.
Bila Anda mengalami salah satu atau lebih gejala yang telah disebutkan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
Mencukupi kebutuhan vitamin B9 sama pentingnya dengan jenis vitamin lainnya. Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu mendapatkan asupan gizi yang seimbang dari makanan sehari-hari.
Kesimpulan
Vitamin B9 atau asam folat adalah jenis vitamin B kompleks yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
Mengonsumsi vitamin B9 bermanfaat untuk mengurangi risiko cacat lahir, meredakan gejala depresi, hingga menjaga kesehatan jantung.