Olahraga merupakan salah satu cara agar tubuh tetap bugar. Seseorang yang sehat tanpa keluhan kesehatan disarankan melakukan olahraga 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari. Lantas, apakah boleh olahraga dilakukan sehari dua kali? Simak jawabannya dalam artikel berikut ini.
Bolehkah olahraga dua kali sehari?
Olahraga dua kali sehari boleh dilakukan dan bahkan bisa memberikan manfaat tambahan, terutama jika dilakukan dengan perencanaan yang tepat.
Dengan menambah frekuensi olahraga, Anda akan meningkatkan total waktu aktivitas fisik dalam sehari.
Hal ini dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Selain itu, olahraga lebih dari sekali sehari dapat mempercepat pencapaian berbagai tujuan kebugaran, seperti meningkatkan kekuatan, menurunkan berat badan, atau menambah volume otot.
BACA JUGA:Lapas Empat Lawang Lakukan Razia dan Tes Urine
Manfaat olahraga dua kali sehari
Olahraga dua kali sehari memiliki beberapa manfaat, terutama jika dilakukan dengan cara yang terstruktur dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat utama olahraga dua kali sehari.
1. Meningkatkan pembakaran kalori
Salah satu penelitian dalam jurnal FASEB Journal meneliti efek olahraga dua kali sehari pada tubuh.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa melakukan dua latihan dalam satu hari dengan jeda yang cukup pendek membantu meningkatkan kapasitas penghasil energi dalam sel.
Penelitian ini juga mengatakan peningkatan frekuensi olahraga dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
BACA JUGA:Kasus OTT, Kajari Sudah Periksa 9 Orang Saksi
2. Mempercepat peningkatan kekuatan dan otot
Melakukan dua sesi latihan memungkinkan Anda meningkatkan volume latihan secara keseluruhan.