7 Suplemen Sebaiknya Tak Diminum Bersamaan dengan Kopi

Reporter: Adi Candra |

Editor: Mael |

Selasa , 27 Aug 2024 - 16:32

Ilustrasi Kopi. (dok/KOMPAS.COM)--

7 suplemen sebaiknya tak diminum bersamaan dengan kopi                            kopi sering kali menjadi minuman favorit di pagi hari, namun tahukah anda bahwa mengonsumsi kopi bersamaan dengan suplemen tertentu bisa memicu efek samping? 
sebagai produk kesehatan yang bertujuan untuk menambah asupan nutrisi tubuh, suplemen memang memiliki manfaat yang luar biasa. 
namun, ada beberapa suplemen yang sebaiknya tidak diminum bersamaan dengan kopi karena dapat mengganggu penyerapan nutrisi yang terkandung di dalamnya.
berikut adalah tujuh suplemen yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan kopi:
baca juga:bolehkah penderita kolesterol tinggi makan jengkol?
baca juga:jaksa terdakwa
1. vitamin d
vitamin d berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan mendukung penyerapan kalsium. 
namun, kafein yang terdapat dalam kopi dapat menghambat penyerapan vitamin d dengan mengurangi ekspresi reseptor vitamin d pada osteoblas, sel yang bertanggung jawab untuk memproduksi tulang.
2. zat besi
zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. 
sayangnya, kafein dalam kopi dapat mengikat zat besi selama proses pencernaan, sehingga mencegah penyerapan zat besi dan menyebabkan zat besi terbuang keluar dari tubuh.
baca juga:polda jawa tengah gagalkan pengiriman 18,7 kg sabu dari kalimantan barat ke surabaya
baca juga:mantan wartawan dilantik jadi anggota dprd empat lawang, sukses setelah tiga kali mencalonkan diri
3. vitamin b
vitamin b merupakan vitamin yang larut dalam air, sehingga tubuh tidak dapat menyimpannya dengan baik dan cenderung terbuang melalui urine. 
mengonsumsi kopi yang bersifat diuretik dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan vitamin b tidak terserap dengan maksimal.
4. vitamin c
sama seperti vitamin b, vitamin c juga larut dalam air dan rentan terbuang melalui urine. 
konsumsi kopi dapat menghambat penyerapan vitamin c, membuatnya terbuang lebih cepat dari tubuh.
5. magnesium
magnesium memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mengontrol tekanan darah. 
namun, kafein dapat mengikat magnesium dan merangsang tubuh untuk mengeluarkan magnesium bersama urine, sehingga manfaat magnesium tidak dapat dirasakan secara optimal.
6. potasium (kalium)
kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh, mendukung kinerja sistem saraf, dan mengatur kontraksi otot. 
kopi dapat mengikat kalium dan mempercepat proses pembuangan kalium melalui urine, yang dapat mengurangi manfaatnya bagi tubuh.
7. melatonin
melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh untuk mengatur siklus tidur. 
namun, jika dikonsumsi bersamaan dengan kopi, melatonin dapat terbuang melalui urine karena efek diuretik kafein. 
selain itu, kafein juga dapat mengganggu tidur dengan membuat seseorang lebih waspada, sehingga kualitas tidur menjadi menurun.
mengonsumsi suplemen bersama kopi bisa jadi tidak memberikan hasil yang diinginkan. 
oleh karena itu, sangat disarankan untuk memisahkan waktu antara minum kopi dan konsumsi suplemen, serta berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai jadwal konsumsi suplemen yang sesuai dengan kebiasaan anda. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Rel 28 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan