Jumat, 20 Sep 2024
Network
Empat Lawang Madani
Pendidikan
Rakyat Empat Lawang
Sumsel
Kesehatan
Kriminal
Olahraga
Lainnya
Nasional
Mitos dan Legenda
Religi
Network
Beranda
Kesehatan
Detail Artikel
Vitamin yang Larut dalam Lemak dan Air, Apa Bedanya?
Reporter:
Adi Candra
|
Editor:
Mael
|
Sabtu , 31 Aug 2024 - 21:14
Ilustrasi--
vitamin yang larut dalam lemak dan air, apa bedanya? umumnya, tubuh membutuhkan vitamin yang terdiri atas dua jenis, yaitu vitamin yang larut dalam lemak (vitamin a, d, e, dan k) serta vitamin larut dalam air (vitamin b dan c). agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, anda perlu mendapatkan kedua jenis vitamin ini dalam jumlah yang tepat. lantas, apa saja manfaat vitamin larut lemak dan air, serta bagaimana perbedaannya? apa saja vitamin yang larut dalam lemak dan air? vitamin adalah zat gizi mikro yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil. meski begitu, vitamin memegang peranan penting agar tubuh tetap sehat. baca juga:6 pilihan makanan penetral setelah makan daging baca juga:kereta luxury pasalnya, kekurangan vitamin dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, masalah kulit, hingga lemas. vitamin yang larut dalam lemak dan larut dalam air memiliki fungsi yang berbeda-beda untuk tubuh manusia. namun, sebelum membahas lebih jauh tentang perbedaan keduanya, simak dulu apa yang termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak dan air. 1. vitamin yang larut dalam lemak baca juga: teodora audi ferelly ayudia dan ken swagumilang, berhasil mencapai babakdelapan besar paralimpiade paris 2024 baca juga:polsek muara beliti tangkap terduga penggelapan sepeda motor pelajar di lubuklinggau vitamin yang larut dalam lemak akan disimpan dalam hati, jaringan lemak, dan otot tubuh. vitamin ini biasanya ditemukan terutama dalam makanan berlemak seperti: lemak hewani, termasuk mentega, minyak sayur, produk susu dan olahannya, hati, dan ikan berminyak (teri dan salmon). tubuh membutuhkan vitamin ini untuk bekerja dengan baik, tetapi anda tidak perlu mengonsumsinya dalam jumlah banyak setiap hari. pasalnya, vitamin larut lemak ini dapat menumpuk di tubuh saat tidak digunakan dan bisa berbahaya jika jumlahnya berlebihan. berikut ini daftar vitamin yang larut dalam lemak beserta fungsinya. vitamin a: berperan untuk menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. vitamin d: untuk kesehatan tulang serta membantu dalam penyerapan dan metabolisme kalsium. vitamin e: membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan sel darah merah. vitamin k: mengaktifkan protein dan kalsium yang penting untuk pembekuan darah. vitamin larut lemak sebaiknya diminum kapan? mengutip cleveland clinic, vitamin yang larut lemak sebaiknya diminum setelah anda mengonsumsi makanan yang mengandung lemak agar tubuh dapat menyerap vitamin tersebut. misalnya, minum vitamin setelah makan ayam goreng, alpukat, atau minum susu. 2. vitamin yang larut dalam air vitamin yang larut dalam air tidak disimpan di dalam tubuh sehingga anda harus mengonsumsinya lebih sering. jenis vitamin ini dapat anda temukan dalam sumber makanan berikut: buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. jika anda mengonsumsi vitamin ini lebih dari yang dibutuhkan, tubuh akan membuangnya lewat urine. karena vitamin ini tidak disimpan di dalam tubuh, sebagaimana vitamin yang larut dalam lemak, kelebihan vitamin larut air tidak berbahaya. berikut ini daftar vitamin yang larut dalam air beserta fungsinya. vitamin b1: menjaga fungsi sistem saraf. vitamin b2: untuk kesehatan mata dan kulit. vitamin b3: berperan dalam menjaga metabolisme dan fungsi enzim. vitamin b5: mengatur hormon dan kolesterol. vitamin b6: untuk metabolisme protein, produksi sel darah merah, dan insulin. vitamin b7: berfungsi dalam metabolisme lemak dan karbohidrat. vitamin b9: membantu metabolisme protein dan sel darah merah. vitamin b12: berperan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf. vitamin c: membantu penyerapan zat besi, meningkatkan sistem imunitas, dan mempercepat pemulihan setelah sakit. apa beda vitamin larut air dan vitamin larut lemak? setelah memahami jenis dan fungsi vitamin, berikut ini perbedaan vitamin larut air dan larut lemak yang perlu anda ketahui. 1. beda pelarutnya dari namanya, anda mungkin sudah dapat membedakan bahwa pelarut kedua kelompok vitamin ini berbeda. namun, kenapa vitamin harus dilarutkan di dalam tubuh? tanpa dilarutkan, beragam jenis vitamin yang masuk tidak bisa digunakan tubuh sebagaimana mestinya. saat diproses dalam sistem pencernaan, vitamin larut lemak akan melewati sistem limfatik untuk selanjutnya dialirkan dalam darah. jika lemak pada tubuh tidak mencukupi, penyerapan vitamin a, d, e, dan k pun akan terganggu. sementara itu, vitamin larut air lebih mudah diproses bersama air. tubuh akan langsung menyerap vitamin b kompleks dan c ke dalam peredaran darah. selanjutnya, mereka langsung beredar dalam aliran darah. 2. cara penyimpanannya vitamin yang larut dalam lemak cenderung diperlukan dalam jumlah sedikit, sehingga vitamin a, d, e, dan k selanjutnya akan disimpan di sel lemak dan organ hati. vitamin ini dapat disimpan dalam jangka waktu lama sebagai persediaan bagi tubuh untuk digunakan jika dibutuhkan di masa mendatang. di sisi lain, vitamin larut air tidak dapat disimpan tubuh. karena tidak mampu menyimpan cadangannya, kekurangan vitamin larut air lebih mudah terjadi. untuk mencegahnya, jenis vitamin ini harus dikonsumsi setiap hari melalui asupan makanan atau suplemen vitamin. 3. cara dikeluarkannya dari tubuh vitamin larut lemak sangat sedikit yang dikeluarkan dari tubuh. jenis vitamin ini disimpan tetap di dalam lemak dan organ hati sebagai cadangan dan akan digunakan hanya ketika nanti dibutuhkan. berbeda dengan vitamin larut air yang beredar bebas di peredaran darah sehingga lebih mudah dikeluarkan. vitamin ini dikeluarkan tubuh melalui penyaringan pada organ ginjal. ginjal akan menyalurkan sisa vitamin yang berlebih bersama urine. 4. beda efeknya jika berlebihan vitamin yang larut dalam lemak dapat disimpan lama di tubuh. jika kelebihan vitamin ini, anda berpotensi mengalami masalah kesehatan yang tak bisa disepelekan. kelebihan vitamin a, misalnya, dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, mual, sakit perut, iritasi dan gangguan penglihatan, mulut kering, nyeri dan/atau lemah tulang, hingga anoreksia. sebaliknya, kelebihan vitamin larut air tidak menyebabkan efek serius pada tubuh. pasalnya, vitamin jenis larut air yang berlebih atau tak digunakan akan langsung dibuang lewat urine dan keringat. tubuh membutuhkan vitamin larut lemak dan vitamin larut air untuk menjalankan fungsinya dengan baik. vitamin larut lemak sebagian besar akan disimpan di dalam tubuh, sedangkan vitamin larut air akan digunakan secukupnya dan sisanya akan dibuang melalui urine. pastikan mencukupi kebutuhan vitamin dari makanan ataupun suplemen. kesimpulan perbedaan antara vitamin larut lemak dan air dapat dilihat dari jenis pelarutnya, cara penyimpanan, cara dikeluarkan dari tubuh, serta efek ketika dikonsumsi berlebihan. jenis vitamin larut lemak adalah vitamin a, d, e, dan k. vitamin ini dapat ditemukan dalam sumber makanan seperti minyak sayur, lemak hewani, produk susu, atau ikan berminyak. jenis vitamin yang larut dalam air adalah vitamin b serta vitamin c. vitamin ini dapat diperoleh dari sumber makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
1
2
3
4
»
Last
Tag
# tubuh manusia
# jenis vitamin
# vitamin e
# vitamin d
# zat gizi
# vitamin
# vitamin a
Share
Koran Terkait
Kembali ke koran edisi Koran Rel 01 September 2024
Berita Terkini
Bebaskan Memori Ponsel: Hapus Aplikasi Tak Terpakai dan Tingkatkan Performa!
Nasional
9 menit
Samsung Tunda Peluncuran One UI 6.1.1 karena Bug Kamera di Galaxy S23 Ultra
Nasional
30 menit
Main Game Dapat Uang? Ini 3 Game Penghasil Saldo DANA Gratis Setiap Hari!
Nasional
40 menit
Noperman Subhi Sidak Pasar Pulau Emas, Pastikan Harga Beras SPHP Tak Melebihi HET
Empat Lawang Madani
2 jam
Benih Bening Lobster Asal Lampung Gagal Beredar ke Luar Negeri
Kriminal
10 jam
Berita Terpopuler
MenPAN RB Beri Tiga Kado Istimewa untuk Tenaga Honorer yang Gagal Diangkat Jadi PPPK 2023
Nasional
23 jam
Tiga Hari Lagi Penetapan Calon Bupati Empat Lawang, Pasangan HBA-Henny Terancam Gagal Lolos
Empat Lawang Madani
15 jam
31 Instansi Umumkan Hasil Seleksi Administrasi CPNS 2024: Apakah Anda Lolos?
Empat Lawang Madani
21 jam
Cara Mudah Kosongkan Memori HP Android Tanpa Hapus Aplikasi, Solusi Praktis dari Google
Nasional
22 jam
Cara Bersih-Bersih Kredit Macet dari SLIK OJK, Panduan Pemutihan Nama
Nasional
14 jam
Berita Pilihan
Perbedaan Gigi Susu dan Gigi Permanen Anak-Anak
Kesehatan
4 hari
Menemukan Pesona Wisata yang Tersembunyi di Indonesia
Lainnya
2 bulan
Rakor Persiapan Pelaksanaan Putusan MK Tentang PSU
Sumsel
3 bulan
Ciptakan Lingkungan Bersih dan Sehat
Sumsel
3 bulan
Holda Kembalikan Formulir Pendaftaran
Sumsel
3 bulan