Jumat, 20 Sep 2024
Network
Empat Lawang Madani
Pendidikan
Rakyat Empat Lawang
Sumsel
Kesehatan
Kriminal
Olahraga
Lainnya
Nasional
Mitos dan Legenda
Religi
Network
Beranda
Kesehatan
Detail Artikel
9 Manfaat Biji Semangka yang Tidak Banyak Diketahui
Reporter:
Adi Candra
|
Editor:
Mael
|
Selasa , 03 Sep 2024 - 21:27
Ilustrasi--
9 manfaat biji semangka yang tidak banyak diketahui buah semangka memang sudah dikenal dengan manfaatnya untuk kesehatan. segarnya buah semangka bisa menghidrasi dan menutrisi tubuh. ternyata biji dari buah semangka juga menawarkan sejumlah manfaat. cari tahu selengkapnya. bolehkah makan biji semangka? boleh, biji semangka aman untuk dikonsumsi dan bahkan memiliki berbagai manfaat kesehatan. biji semangka kaya akan zat gizi seperti magnesium, zink, dan vitamin b. selain itu, biji semangka mengandung serat yang baik untuk pencernaan. baca juga:gelar apel pengamanan pendaftaran calon bupati baca juga:desa talang padang dapat diakses jaringan telkomsel namun, biji semangka mentah cukup keras, sehingga banyak orang lebih suka mengeringkan atau memanggangnya terlebih dahulu agar lebih renyah dan enak dimakan. mengonsumsi biji semangka dalam jumlah yang wajar tidak berbahaya dan bisa menjadi tambahan zat gizi yang baik dalam diet anda. daftar manfaat biji semangka banyak orang terbiasa meludahkan biji semangka saat makan semangka. ada juga yang lebih memilih semangka tanpa biji karena terganggu dengan tekstur biji semangka yang keras. padahal, biji semangka memiliki zat gizi yang baik untuk kesehatan yang sayang dilewatkan. lantas, apa saja manfaat biji semangka untuk kesehatan? 1. rendah kalori baca juga:tiga karyawan pt. evans lestari ditangkap polisi terkait pencurian 1 ton buah sawit baca juga:kpud mura siapkan ppk dan pps melalui bimtek tata kerja dan kode etik badan adhoc biji semangka bisa dijadikan camilan sehat untuk diet karena kalorinya yang rendah dan tetap bernutrisi. segenggam biji semangka (4 gram) hanya mengandung 23 kkal, artinya tidak memberikan banyak asupan kalori jika dikonsumsi sebagai makanan pengganjal saat diet. biji semangka juga mengandung berbagai mineral penting, seperti magnesium, zat besi, dan zink, untuk menambah asupan gizi harian. 2. meningkatkan kualitas tidur konsumsi biji semangka juga memiliki manfaat membantu memperbaiki kualitas tidur. ini berkat kandungan magnesium di dalamnya. magnesium memberikan efek menenangkan pada sistem saraf dengan membantu menyeimbangkan neurotransmiter yang memengaruhi tidur, seperti hormon melatonin. magnesium juga membantu menurunkan tingkat kortisol, hormon stres, yang sering menjadi penyebab insomnia dan gangguan tidur lainnya. 3. menguatkan tulang magnesium dalam biji semangka juga berperan penting dalam pembentukan tulang. mineral ini berperan dalam proses mineralisasi tulang, yaitu pengendapan mineral untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. selain itu, magnesium membantu penyerapan kalsium yang merupakan komponen krusial untuk kesehatan tulang. 4. mengatasi migrain dikutip dari american migraine foundation, asupan magnesium dapat meredakan gejala migrain. magnesium, termasuk dalam biji semangka membantu mengatur neurotransmiter di otak, termasuk glutamat dan serotonin, yang berperan dalam transmisi sinyal saraf dan pengendalian nyeri. migrain juga sering dikaitkan dengan perubahan dalam aliran darah ke otak, termasuk penyempitan dan pelebaran pembuluh darah. nah, magnesium dapat merelaksasi aliran darah sehingga mengatasi kekambuhan migrain. 5. mengatasi anemia sering merasa kelelahan tanpa alasan yang jelas? mungkin anda mengalami anemia. konsumsi biji semangka bisa membantu mengatasi gejalanya. pasalnya, zat besi dalam biji semangka adalah komponen penting dalam produksi hemoglobin atau sel darah merah. jumlah hemoglobin yang cukup dapat membantu mengurangi gejala anemia defisiensi besi, seperti kelelahan kronis. 6. mengurangi kolesterol biji semangka juga menyediakan sumber asam lemak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. dikutip dari medline plus, kedua jenis asam lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol ldl dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. kedua jenis lemak ini juga membantu menyingkirkan kolesterol dari arteri dan mengurangi risiko penyumbatan. 7. mendukung sistem kekebalan tubuh kandungan zink dalam biji semangka punya manfaat mendukung sistem kekebalan tubuh. zink adalah mineral esensial yang memainkan peran penting dalam berbagai aspek fungsi imun, termasuk produksi dan aktivitas sel-sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi dan patogen. selain itu, zink berperan dalam regulasi respons imun tubuh, membantu menjaga keseimbangan antara reaksi imun yang terlalu kuat dan yang tidak memadai, yang penting untuk menghindari peradangan berlebihan. 8. meningkatkan fungsi otak selain baik untuk sistem kekebalan tubuh, kandungan zink dalam biji semangka baik untuk peningkatan fungsi otak. zink berperan dalam sintesis dan regulasi neurotransmiter, bahan kimia yang mengirimkan sinyal antara sel-sel saraf. neurotransmiter, seperti glutamat dan gaba (asam gamma-aminobutirat), sangat penting untuk komunikasi neuron otak. keseimbangan neurotransmitter ini mendukung daya ingat dan konsentrasi. 9. meningkatkan kesehatan jantung mengonsumsi biji semangka juga baik untuk meningkatkan kesehatan jantung berkat kandungan magnesium di dalamnya. magnesium berperan dalam relaksasi pembuluh darah dan pengaturan tekanan darah. dengan membantu mengendurkan otot-otot dinding pembuluh darah, magnesium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. tekanan darah yang terkontrol dengan baik dapat mengurangi risiko hipertensi dan masalah kardiovaskular lainnya. tips mengonsumsi biji semangka berikut adalah beberapa tips untuk memaksimalkan manfaat biji semangka dan memasukkannya ke dalam diet anda. panggang. cobalah memanggang biji semangka untuk mendapatkan camilan renyah yang kaya rasa. taburkan sedikit garam atau bumbu lainnya sebelum memanggangnya di oven pada suhu 160°c (320°f) selama 10 – 15 menit. tambahkan ke salad. taburkan biji semangka yang telah dipanggang atau mentah ke dalam salad untuk memberikan tambahan tekstur dan nutrisi. campurkan dalam yoghurt atau oatmeal. taburkan biji semangka ke dalam yoghurt atau oatmeal sebagai topping untuk sarapan atau camilan. bahan taburan. gunakan biji semangka sebagai bahan taburan pada hidangan seperti sup, sup krim, atau pasta. meskipun sering diabaikan, biji semangka ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan. anda bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau menggunakannya sebagai topping untuk berbagai hidangan. ringkasan berikut manfaat biji semangka yang bisa anda dapatkan. rendah kalori. meningkatkan kualitas tidur. menguatkan tulang. mengatasi migrain. mengatasi anemia. mengurangi kolesterol. mendukung sistem kekebalan tubuh. meningkatkan fungsi otak. meningkatkan kesehatan jantung.
1
2
3
4
»
Last
Tag
# makan biji
# biji semangka
# manfaat kesehatan
# buah semangka
# zat gizi
# 9 manfaat
Share
Koran Terkait
Kembali ke koran edisi Koran Rel 04 September 2024
Berita Terkini
Bebaskan Memori Ponsel: Hapus Aplikasi Tak Terpakai dan Tingkatkan Performa!
Nasional
7 menit
Samsung Tunda Peluncuran One UI 6.1.1 karena Bug Kamera di Galaxy S23 Ultra
Nasional
28 menit
Main Game Dapat Uang? Ini 3 Game Penghasil Saldo DANA Gratis Setiap Hari!
Nasional
39 menit
Noperman Subhi Sidak Pasar Pulau Emas, Pastikan Harga Beras SPHP Tak Melebihi HET
Empat Lawang Madani
2 jam
Benih Bening Lobster Asal Lampung Gagal Beredar ke Luar Negeri
Kriminal
10 jam
Berita Terpopuler
MenPAN RB Beri Tiga Kado Istimewa untuk Tenaga Honorer yang Gagal Diangkat Jadi PPPK 2023
Nasional
23 jam
Tiga Hari Lagi Penetapan Calon Bupati Empat Lawang, Pasangan HBA-Henny Terancam Gagal Lolos
Empat Lawang Madani
15 jam
31 Instansi Umumkan Hasil Seleksi Administrasi CPNS 2024: Apakah Anda Lolos?
Empat Lawang Madani
21 jam
Cara Mudah Kosongkan Memori HP Android Tanpa Hapus Aplikasi, Solusi Praktis dari Google
Nasional
22 jam
Cara Bersih-Bersih Kredit Macet dari SLIK OJK, Panduan Pemutihan Nama
Nasional
14 jam
Berita Pilihan
Perbedaan Gigi Susu dan Gigi Permanen Anak-Anak
Kesehatan
4 hari
Menemukan Pesona Wisata yang Tersembunyi di Indonesia
Lainnya
2 bulan
Rakor Persiapan Pelaksanaan Putusan MK Tentang PSU
Sumsel
3 bulan
Ciptakan Lingkungan Bersih dan Sehat
Sumsel
3 bulan
Holda Kembalikan Formulir Pendaftaran
Sumsel
3 bulan