7 Makanan Terbaik untuk Kulit Glowing dan Sehat

Reporter: Riski |

Editor: Riski |

Kamis , 12 Sep 2024 - 14:52

Ilustrasi .foto : Dok/Ist--

7 makanan terbaik untuk kulit glowing dan sehat                            rel.bacakoran.co - ingin kulit tampak glowing dan sehat? selain perawatan dari luar, seperti mencuci muka secara rutin, menggunakan pelembap, dan mengaplikasikan tabir surya, menjaga kesehatan kulit dari dalam juga sangat penting.
salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi bagi kulit.
menurut ahli gizi carolina schneider, makanan yang mengandung zinc berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
zinc membantu mengontrol produksi minyak serta mengurangi peradangan. beberapa makanan kaya zinc, seperti biji-bijian, efektif mengatasi hormon yang tidak seimbang dan cenderung mengiritasi kulit.
baca juga:6 manfaat mengejutkan buah naga untuk wanita
baca juga:penyebab sakit kepala saat haid dan cara mengobatinya
selain itu, makanan yang kaya antioksidan, protein, dan vitamin c juga sangat baik untuk kulit. berikut daftar makanan yang bisa membantu menjaga kulit tetap sehat dan glowing:
1. ikan berlemak ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan omega-3, yang berperan dalam menjaga lapisan lipid kulit.
omega-3 penting untuk menjaga hidrasi kulit dan melindungi dari kerusakan lingkungan.
2. tomat tomat mengandung likopen, zat yang terbukti meningkatkan tekstur kulit dan melindungi dari stres oksidatif.
likopen berperan penting dalam meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
baca juga:jalan kaki pagi atau sore, mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan
baca juga:jalan kaki pagi atau sore, mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan
3. kacang kenari kaya akan omega-3 dan zinc, kacang kenari membantu menjaga kelembapan kulit dan mempercepat penyembuhan luka. omega-3 juga dikenal dapat mengurangi peradangan pada kulit.
4. stroberi stroberi mengandung vitamin c, antosianin, asam fenolik, dan flavonoid yang baik untuk kulit. vitamin c melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif dan penting untuk produksi kolagen.
5. kimchi kimchi kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan usus. kesehatan usus dan kulit saling terkait erat, sehingga mengonsumsi makanan seperti kimchi dapat membantu mencegah masalah kulit seperti jerawat dan psoriasis.
6. kaldu tulang kaldu tulang mengandung gelatin yang berasal dari kolagen. gelatin kaya akan asam amino seperti glisin, prolin, dan lisin yang penting untuk sintesis kolagen. secangkir kaldu tulang bisa membantu menghidrasi kulit dan mendukung regenerasi sel.
baca juga:7 penyebab gagal hamil yang sering tidak disadari
baca juga:waspadai kombinasi makanan ini saat mengonsumsi mangga
7. semangka semangka mengandung lebih dari 90 persen air, menjadikannya sumber hidrasi yang baik bagi kulit. hidrasi membantu menjaga kulit tetap kenyal dan mengurangi tampilan kerutan. semangka juga kaya akan vitamin c, likopen, dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan kulit.
dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin, anda dapat merawat kulit dari dalam dan menjaga penampilan kulit tetap glowing dan sehat.***