Labu Siam Solusi Sakit Kepala Akibat Kebanyakan Makan Daging, Begini Cara Konsumsinya!

Reporter: Adi Candra |

Editor: Mael |

Kamis , 12 Sep 2024 - 21:19

Ilustrasi--

REL, banyak mengkonsumsi olahan daging yang efeknya malah ke kesehatan seperti sakit kepala. Nah banyak yang menyarankan mengkonsumsi labu siam sebagai solusinya, benarkah? Ini jawabannya. Ternyata beberapa sumber menyebut labu siam memang benar dapat membantu meredakan sakit kepala akibat kebanyakan makan daging.

Ini tidak lain karena kandungan nutrisi yang ada pada labu siam dapat meredakan sakit kepala.

Labu siam kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium dimana jika tubuh kehilangan elektrolit saat dehidrasi, inilah yang dapat memicu sakit kepala.

Mencukupi asupan elektrolit dapat membantu meredakan sakit kepala.

Kemudian labu siam juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E yang membantu melawan radikal bebas.

Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan sakit kepala sehingga dengan mengkonsumsi labu siam kemungkinan sakit kepala akan mereda.

Labu siam memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 96 persen jadi dehidrasi yang dapat menyebabkan sakit kepala, dan labu siam dapat membantu menghidrasi tubuh.

Sifat pendingin yang ada pada labu siam dapat membantu meredakan panas dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada sakit kepala.

Lantas apakah labu siam juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi (hipertensi) dan kolesterol?

Ternyata benar labu siam yang kaya akan serat, kalium, magnesium, dan antioksidan yang berperan dalam membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Ini karena serat larut di dalamnya dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL sehingga dapat membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Kemudian kalium yang ada dapat membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh.

labu siam solusi sakit kepala akibat kebanyakan makan daging, begini cara konsumsinya!                            rel, banyak mengkonsumsi olahan daging yang efeknya malah ke kesehatan seperti sakit kepala. nah banyak yang menyarankan mengkonsumsi labu siam sebagai solusinya, benarkah? ini jawabannya. ternyata beberapa sumber menyebut labu siam memang benar dapat membantu meredakan sakit kepala akibat kebanyakan makan daging.  
ini tidak lain karena kandungan nutrisi yang ada pada labu siam dapat meredakan sakit kepala. 
labu siam kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium dimana jika tubuh kehilangan elektrolit saat dehidrasi, inilah yang dapat memicu sakit kepala.  
mencukupi asupan elektrolit dapat membantu meredakan sakit kepala. 
baca juga:hut lalu lintas ke-69, gelar anjangsana dan bansos
baca juga:gaji ptps pilkada 2024: tugas penting dan wewenang yang mengiringinya
kemudian labu siam juga mengandung antioksidan seperti vitamin c dan e yang membantu melawan radikal bebas.  
radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan sakit kepala sehingga dengan mengkonsumsi labu siam kemungkinan sakit kepala akan mereda. 
labu siam memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 96 persen jadi dehidrasi yang dapat menyebabkan sakit kepala, dan labu siam dapat membantu menghidrasi tubuh. 
sifat pendingin yang ada pada labu siam dapat membantu meredakan panas dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada sakit kepala.
lantas apakah labu siam juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi (hipertensi) dan kolesterol? 
ternyata benar labu siam yang kaya akan serat, kalium, magnesium, dan antioksidan yang berperan dalam membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. 
ini karena serat larut di dalamnya dapat membantu menurunkan kolesterol ldl dan meningkatkan kolesterol hdl sehingga dapat membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
kemudian kalium yang ada dapat membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh.  
natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan karena labu siam ini mengandung sumber kalium yang baik, tentunya dapat membantu mengontrol tekanan darah. 
lalu magnesium didalamnya dapat membantu melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. 
tidak hanya hipertensi, serat larut dalam labu siam bisa mengikat kolesterol di usus dan membawanya keluar dari tubuh sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl dalam darah. 
labu siam mengandung fitokimia seperti cucurbitacin dan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.  
fitokimia ini dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat kolesterol ldl. 
penting untuk diingat bahwa labu siam sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang yang tidak dapat menyembuhkan hipertensi atau kolesterol. 
jika memiliki riwayat hipertensi atau kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rencana perawatan yang tepat.  
ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengkonsumsi labu siam seperti dimasak menjadi berbagai macam sayur, seperti tumis, sop, atau gado-gado, dapat dijus dan diminum sebagai minuman menyegarkan juga labu siam dapat diiris tipis dan ditambahkan ke dalam salad. 
labu siam memiliki tekstur yang renyah dan rasa yang sedikit manis, sehingga cocok dinikmati sebagai salad atau camilan.  
tapi sebelum mengolahnya sangat penting untuk mencuci labu siam dengan bersih dan memastikannya untuk mencuci labu siam dengan sabun dan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan pestisida. 
pilih labu siam yang segar. labu siam yang segar memiliki kulit yang halus dan berwarna hijau cerah. hindari labu siam yang kulitnya kusam atau berbintik-bintik. 
potong labu siam menjadi potongan kecil. labu siam mentah lebih sulit dicerna daripada labu siam yang dimasak.  
potong labu siam menjadi potongan kecil untuk memudahkan pencernaan dimana selain dikonsumsi mentah, labu siam juga dapat diolah dengan berbagai cara untuk mendapatkan manfaatnya. 
disarankan untuk mengkukusnya hingga lunak atau merebus labu siam. 
selain itu bisa juga ditumis dengan bumbu favorit dan juga dipanggang hingga lunak dimana after tastenya akan terasa lebih manis dan gurih daripada labu siam yang dimasak dengan cara lain.