Benarkah Alkohol Dapat Menyebabkan Asam Urat?

Reporter: Riski |

Editor: Riski |

Rabu , 25 Sep 2024 - 13:48

Ilustrasi - Asam Urat.--

benarkah alkohol dapat menyebabkan asam urat?                            rel , bacakoran.co - asam urat adalah jenis arthritis yang ditandai dengan serangan nyeri mendadak, pembengkakan, dan peradangan pada sendi.
salah satu faktor risiko utama dari kondisi ini adalah tingginya kadar asam urat dalam darah, yang dapat mengkristal dan menumpuk di sendi.
salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah konsumsi alkohol dapat menyebabkan atau memperburuk asam urat?
penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan yang signifikan antara konsumsi alkohol dan peningkatan risiko asam urat.
alkohol dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan peningkatan produksi asam urat.
selain itu, alkohol juga menghambat ekskresi asam urat melalui ginjal, sehingga kadar asam urat dalam darah meningkat.
baca juga:5 pertimbangan sebelum memutuskan punya anak banyak
baca juga:benarkah nasi bungkus dalam plastik berbahaya?
ada beberapa alasan mengapa alkohol dapat memicu serangan asam urat:
1. peningkatan produksi asam urat
alkohol, terutama jenis bir, mengandung purin yang tinggi. purin adalah senyawa yang dipecah menjadi asam urat dalam tubuh.
saat purin dikonsumsi secara berlebihan, tubuh akan memproduksi lebih banyak asam urat, yang meningkatkan risiko pembentukan kristal di sendi.
2. penurunan pengeluaran asam urat
alkohol dapat mengganggu fungsi ginjal dalam mengeluarkan asam urat dari darah.
ini menyebabkan penumpukan asam urat, yang kemudian meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat.
baca juga:7 bahaya makan mi instan mentah bagi kesehatan tubuh
baca juga:traffic stress syndrome, ketika macet menyebabkan stres
3. dehidrasi
alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
kondisi ini dapat memicu peningkatan konsentrasi asam urat dalam darah karena kurangnya cairan untuk melarutkan dan mengeluarkannya melalui urin.
jenis alkohol dan dampaknya
tidak semua jenis alkohol memiliki dampak yang sama terhadap risiko asam urat.
jenis alkohol yang paling sering dikaitkan dengan peningkatan risiko adalah bir.
hal ini disebabkan oleh tingginya kadar purin dalam bir yang dapat meningkatkan kadar asam urat secara signifikan.
namun, minuman beralkohol lainnya seperti anggur dan minuman keras juga bisa mempengaruhi kadar asam urat, meskipun risikonya cenderung lebih rendah dibandingkan dengan bir.
konsumsi alkohol dalam jumlah besar, terlepas dari jenisnya, tetap dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
baca juga:bahaya duduk lama di kendaraan dan tips mencegahnya
baca juga:bahaya duduk lama di kendaraan dan tips mencegahnya
berapa banyak alkohol yang dapat memicu asam urat?
meskipun tidak ada batas pasti yang menunjukkan seberapa banyak alkohol yang dapat memicu asam urat, studi menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedang hingga tinggi secara teratur dapat meningkatkan risiko.
beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari satu gelas alkohol per hari secara signifikan meningkatkan risiko terkena asam urat, terutama pada pria.
cara mengurangi risiko asam urat jika mengonsumsi alkohol
jika anda ingin tetap mengonsumsi alkohol tetapi mengurangi risiko asam urat, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
1. kurangi atau hindari bir
bir mengandung purin yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis alkohol lainnya. mengurangi konsumsi bir bisa membantu menurunkan risiko serangan asam urat.
2. batasi jumlah alkohol
mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang atau bahkan mengurangi konsumsi secara drastis bisa membantu menjaga kadar asam urat dalam darah tetap stabil.
3. perbanyak konsumsi air putih
mengimbangi konsumsi alkohol dengan minum air putih yang cukup bisa membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah peningkatan kadar asam urat.
4. perhatikan pola makan
selain alkohol, pola makan juga memegang peran penting dalam mengelola kadar asam urat.
hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut.
alkohol memang dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan asam urat, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
bir menjadi jenis alkohol yang paling berisiko karena kandungan purinnya yang tinggi.
meskipun demikian, semua jenis alkohol sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati, terutama bagi mereka yang rentan terhadap asam urat.
mengurangi konsumsi alkohol, memperbanyak minum air, dan menjaga pola makan yang sehat dapat membantu mencegah serangan asam urat dan menjaga kesehatan sendi.*