Ingin Kulit Sehat dan Awet Muda? Konsumsi 7 Makanan Kaya Kolagen Ini

Reporter: Riski |

Editor: Riski |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 15:40

Ilustrasi - Telur mata sapi dan nasi dalam mangkok.--

ingin kulit sehat dan awet muda? konsumsi 7 makanan kaya kolagen ini                            rel.bacakoran.co- menjaga kulit tetap sehat dan tampak awet muda adalah keinginan banyak orang. salah satu kunci utama untuk mencapainya adalah dengan memperhatikan asupan kolagen.
kolagen merupakan protein penting yang berperan dalam memberikan struktur, kekenyalan, dan elastisitas kulit.
namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh berkurang, menyebabkan kulit menjadi kendur dan munculnya kerutan.
meski suplemen kolagen kerap dijadikan pilihan, mengonsumsi makanan alami yang kaya kolagen bisa menjadi alternatif yang lebih baik dan terjangkau.
beberapa jenis makanan alami ini diyakini mampu meningkatkan produksi kolagen secara alami dan menjaga kesehatan kulit.
berikut ini beberapa makanan yang kaya kolagen yang bisa anda konsumsi:
baca juga:mrbeast terjerat kasus hukum, gugatan lima kontestan perempuan menjeratnya di tengah kesuksesan
baca juga:diet jamur, begini panduan lengkap 
1. kaldu tulang sapi kaldu tulang sapi adalah salah satu sumber kolagen terbaik yang bisa anda nikmati. selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, kaldu ini juga baik untuk memperkuat rambut dan kuku.
kaldu tulang sapi mengandung gelatin, yang merupakan bentuk terurai dari kolagen, dan mudah diserap oleh tubuh.
2. sarden kolagen pada ikan, seperti sarden, terdapat pada tulang, kulit, dan sisiknya. konsumsi bagian-bagian ini dapat memberikan asupan kolagen yang tinggi. jika bosan dengan sarden, anda juga bisa memilih fillet salmon dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat yang sama.
3. jeroan jeroan seperti hati, otak, dan ginjal mengandung kolagen tinggi yang baik untuk kesehatan kulit.
namun, konsumsi jeroan harus dibatasi karena tingginya kandungan kolesterol dalam makanan ini.
baca juga:kenali ultra-processed food dan dampaknya bagi kesehatan
baca juga:hindari makanan dan minuman berikut ini , biar kamu gak cepet pikun
4. permen jeli meskipun tidak sepenuhnya sehat, permen jeli mengandung kolagen karena gelatin yang terkandung di dalamnya.
gelatin adalah bentuk terhidrolisis dari kolagen. namun, mengingat tingginya kadar gula dalam permen jeli, konsumsinya perlu dibatasi.
5. buah berri buah beri, seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry, mengandung vitamin c yang tinggi. vitamin c berperan penting dalam produksi kolagen dalam tubuh.
sebuah tinjauan dalam clinics in dermatology pada 2021 menyebutkan bahwa vitamin c dapat mengurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari, menjadikannya pilihan tepat untuk kulit yang lebih sehat.
baca juga:prabowo-gibran: program kesehatan gratis dan pembangunan pangan untuk indonesia
baca juga:tidur cukup, namun masih mengantuk? ini penjelasannya!
6. putih telur putih telur mengandung proline, salah satu asam amino yang menjadi pembentuk kolagen. mengonsumsi putih telur secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
7. tomat tomat kaya akan likopen, senyawa antioksidan yang kuat, yang juga membantu dalam produksi kolagen.
satu buah tomat ukuran sedang sudah cukup untuk menyediakan nutrisi penting bagi kesehatan kulit.
mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin dapat membantu meningkatkan produksi kolagen alami tubuh.
selain menjaga kulit tetap kencang dan elastis, makanan kaya kolagen juga memiliki manfaat bagi kesehatan rambut, kuku, dan sendi.***