Minggu, 13 Okt 2024
Network
Empat Lawang Madani
Pendidikan
Rakyat Empat Lawang
Sumsel
Kesehatan
Kriminal
Olahraga
Lainnya
Nasional
Mitos dan Legenda
Religi
Network
Beranda
Kesehatan
Detail Artikel
4 Posisi Tidur Setelah Melahirkan yang Aman dan Nyaman
Reporter:
Adi Candra
|
Editor:
Mael
|
Sabtu , 12 Oct 2024 - 21:25
Ilustrasi--
4 posisi tidur setelah melahirkan yang aman dan nyaman setelah melahirkan, anda perlu tidur cukup demi mengembalikan stamina tubuh. namun, hal ini sering kali sulit tercapai karena kesalahan posisi tidur yang menimbulkan rasa tidak nyaman. lantas, bagaimana posisi tidur yang tepat setelah melahirkan? temukan jawabannya melalui ulasan berikut. posisi tidur setelah melahirkan yang tepat tubuh anda tidak hanya mengalami perubahan selama kehamilan, tapi juga setelah melahirkan. perubahan tersebut antara lain pembesaran payudara dan nyeri pada area vagina. dengan kondisi tersebut, anda sebaiknya menghindari tidur tengkurap karena bisa meningkatkan tekanan pada tubuh sehingga membuat kondisinya semakin buruk. baca juga:razia kamar blok hunian lapas baca juga:serap aspirasi warga, susun rkpdes sebagai gantinya, ibu yang habis melahirkan bisa mencoba berbagai posisi tidur berikut ini. 1. tidur telentang tidur telentang bisa mengurangi tekanan pada perut, vagina, dan sayatan bekas operasi caesar sehingga rasa nyeri bisa berkurang. untuk menambah kenyamanan selama tidur, anda juga dapat menggunakan bantal tidur di bawah lutut. akan tetapi, anda harus lebih berhati-hati ketika hendak bangun dari posisi ini jika baru saja menjalani operasi caesar. usahakan untuk tidak bangun terburu-buru dengan posisi ini karena dikhawatirkan bisa menekan luka jahitan bekas operasi caesar. ketika ingin bangun, ambil bantal dari bawah lutut anda, lalu gunakan untuk mengganjal punggung. setelah itu, barulah bangun secara perlahan. jika kesulitan untuk bangun dari tidur, mintalah bantuan pasangan, keluarga, ataupun orang lain di rumah anda. 2. tidur menyamping atau miring bolehkah tidur miring setelah melahirkan? anda yang biasanya tidak nyaman tidur telentang mungkin sering mempertanyakan hal ini. untungnya, telentang adalah salah satu posisi tidur yang aman dilakukan setelah melahirkan karena tidak memberikan tekanan di sekitar perut dan jalan lahir. jika anda memiliki gangguan pencernaan, seperti gerd atau mulas, pilihlah posisi tidur miring ke kiri. posisi ini juga dipercaya bisa mengoptimalkan aliran darah dalam tubuh. akan tetapi, bukan berarti anda tidak boleh tidur miring ke kanan. jika anda merasa lebih nyaman miring ke kanan, pilihlah posisi ini tanpa perlu khawatir akan kondisi tertentu. dibandingkan tidur tlentang, tidur miring akan lebih memudahkan anda saat ingin bangun. oleh karena itu, tak ada salahnya untuk mengombinasikan dua posisi ini. 3. tidur menggunakan bantal miring atau telentang, penggunaan bantal dinilai bisa meningkatkan kenyamanan saat tidur setelah melahirkan. menurut laman speciality surgery center, meletakkan bantal pada bahu, punggung bawah, lutut, atau pergelangan kaki saat tidur telentang bisa meningkatkan kenyamanan setelah operasi. sementara untuk tidur miring, bantal bisa diletakkan di antara lutut atau pergelangan kaki sehingga posisi pinggul dan panggul akan tetap stabil. selain menopang badan, penggunaan bantal bisa membantu melindungi luka sayatan setelah melahirkan, termasuk luka perineum. 4. tidur dengan posisi tegak meski terdengar kurang nyaman, nyatanya beberapa orang merasa nyaman untuk tidur dengan posisi tegak atau duduk setelah melahirkan. posisi ini rupanya dipercaya dapat meningkatkan aliran oksigen dalam darah sehingga mengurangi risiko obstructive sleep apnea (osa). tidur dengan posisi tegak juga memudahkan anda menyusui si kecil. supaya kualitas tidur tetap terjaga, gunakanlah bantal untuk menyangga punggung anda. meski begitu, posisi ini sebaiknya tidak dilakukan terlalu lama karena bisa menimbulkan pegal-pegal hingga pembekuan darah. sesekali, cobalah tidur telentang atau menyamping untuk membiasakannya. hal lain yang perlu anda perhatikan setelah melahirkan istirahat yang cukup akan mempercepat proses pemulihan tubuh setelah melahirkan. jadi, gunakan waktu sebaik-baiknya untuk beristirahat. jika si kecil tidur, gunakanlah waktu ini untuk ikut beristirahat. selain itu, jangan lupa untuk bekerja sama dengan pasangan dalam merawat bayi, terutama saat harus begadang. bila diperlukan, pertimbangkanlah menggunakan jasa pengasuh bayi atau meminta bantuan dari anggota keluarga lain untuk merawat si kecil agar anda tidak terlalu kelelahan. selain mendapatkan istirahat yang cukup, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang demi mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan. jika anda masih terus susah tidur, segera periksakan diri ke dokter. kesimpulan setelah melahirkan, anda sebaiknya tidur dengan posisi telentang atau miring. pasalnya, tidur tengkurap bisa menambah tekanan di area perut dan jalan lahir. ada juga ibu yang memilih tidur dengan posisi tegak, tetapi posisi ini tidak boleh dilakukan terlalu sering. (*).
1
2
3
4
»
Last
Tag
# aman dan nyaman
# setelah melahirkan
# 4 posisi
# posisi tidur
Share
Koran Terkait
Kembali ke koran edisi Koran Rel 13 Oktober 2024
Berita Terkini
Perkenalkan Aplikasi SIM Cekat
Sumsel
3 jam
Sekda Sumsel Jadi Mentor
Sumsel
6 jam
Wujudkan Kabupaten OKI Lebih Maju
Sumsel
6 jam
Dukung Metode GASING
Sumsel
6 jam
Pj Gubernur Sumsel Hadiri Serah Terima BMN
Sumsel
6 jam
Berita Terpopuler
RESMI! Sistem Baru: Petugas PLN Tak Lagi Catat Meteran di Rumah Warga Mulai 1 November 2024
Nasional
19 jam
Media China Soroti Kedatangan Lebih Awal Timnas Indonesia dengan Pesawat Charter
Nasional
14 jam
10 Tips Mencari Makanan Enak Saat Wisata Kuliner di Luar Negeri
Nasional
21 jam
Polisi Tangani Kasus Kriminal dan Penganiayaan di Jakarta dan Tangerang Selatan
Nasional
19 jam
Dua Tim Tak Terkalahkan di Grup C: Indonesia dan Jepang, Siapa yang Akan Bertahan?
Olahraga
11 jam
Berita Pilihan
Melihat Sejarah dan Misteri Nusantara! Portugis Sudah Masuk Dalam Peta Orang Jawa, Kok Bisa?
Mitos dan Legenda
10 jam
Ini 4 Rekomendasi Wisata di Temanggung yang Wajib Dikunjungi
Nasional
1 hari
Melihat Sejarah dan Dinamika Desa Sugihwaras, Memelihara Warisan dan Membangun Masa Depan
Nasional
1 hari
Ini Wisata Subang Terbaru, Destinasi Populer untuk Liburan Anda
Nasional
1 hari
Inilah 5 Rekomendasi Wisata di Sentul Bogor, Cocok untuk Liburan Akhir Pekan
Nasional
1 hari