Cara Ampuh Lenyapkan Lemak Visceral yang Buat Perut Buncit
Cara Ampuh Lenyapkan Lemak Visceral yang Buat Perut Buncit-ist/net-
Diet Mediterania
Diet rendah karbohidrat
Diet ketogenik
2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam mengurangi lemak visceral. CDC merekomendasikan minimal tujuh jam tidur setiap malam.
Tidur yang cukup membantu mengatur berat badan, mencegah penyakit kronis, dan mengurangi stres.
3. Mengurangi Stres
Stres kronis berhubungan langsung dengan peningkatan lemak visceral.
Stres yang berkepanjangan memicu perilaku tidak sehat seperti makan berlebihan dan kurang tidur.
Atasi stres dengan meditasi, olahraga, yoga, menulis jurnal, atau berinteraksi dengan orang terdekat.
4. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Olahraga adalah salah satu cara efektif untuk membakar lemak visceral.
Latihan aerobik atau kardio yang teratur dapat meningkatkan detak jantung dan membantu membakar lemak lebih cepat.
Latihan ketahanan juga penting untuk mempertahankan massa otot. WHO merekomendasikan 150-300 menit olahraga intensitas sedang per minggu atau 75-150 menit olahraga intensitas tinggi.
BACA JUGA:Sopir dan Kernet Truk Tangki Terancam Denda Rp60 Miliar Akibat Penjualan BBM Ilegal
- Tag
- Share
-
-
