5 Nutrisi Agar Anak Tidak Mudah Sakit Saat Cuaca Tak Menentu

2. Asam lemak omega-3

Nutrisi ini dapat diperoleh dari makanan seperti susu, kenari, atau minyak ikan. Kandungan ini dapat memberikan perlindungan anak dalam melawan penyakit. Salah satunya infeksi sistem pernapasan pada anak-anak.

Anda bisa menyertakan nutrisi ini pada setiap menu makanan, bahkan pada camilan anak sekalipun. Konsumsi asam lemak omega-3 secara rutin dapat membantu tubuh anak agar tidak mudah sakit.

BACA JUGA:Nekat Antarkan Sabu ke Mata Merah, AP Diringkus

3. Vitamin C

Vitamin C dapat membantu sistem imunitas untuk melawan infeksi penyebab penyakit. Anda bisa memberikan makanan dengan kandungan tinggi vitamin C seperti stroberi, brokoli, jeruk, dan paprika.

Kandungan nutrisi ini penting dalam mencegah infeksi. Maka itu, pastikan anak mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C setiap hari, agar si kecil tidak mudah sakit.

4. Probiotik

Probiotik biasa dikenal sebagai bakteri baik untuk sistem pencernaan. Probiotik juga baik untuk tubuh dalam melawan beragam penyakit. Melansir laman Web MD, probiotik dapat menurunkan risiko gangguan pencernaan, alergi, flu, dan infeksi kulit.

55 publikasi ilmiah dalam lebih dari 25 tahun penelitian menunjukkan bahwa prebiotik jenis FOS:GOS 1:9 terbukti klinis mendukung sistem imun terhadap infeksi. Prebiotik FOS:GOS 1:9 ini dapat ditemukan di susu pertumbuhan untuk anak.

Probiotik lainnya juga dapat diperoleh dari yogurt dan kefir. Anda bisa memberikan camilan yogurt dan kefir, dicampur dengan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk si kecil. Berikan secara rutin agar anak tidak mudah sakit di musim yang tidak menentu.

5. Protein, agar anak tidak mudah sakit

Protein berperan besar dalam tubuh manusia. Ketika ada jaringan tubuh yang rusak, protein membantu memperbaikinya. Tidak hanya itu saja, protein juga memberikan perlindungan sistem imunitas tubuh dalam menjalankan tugasnya dalam melawan penyakit.

Protein dapat meningkatkan daya tahan tubuh, terutama di musim hujan. Orangtua masih dapat melihat senyum ceria si kecil beraktivitas karena daya tahan tubuhnya terjaga.

Sertakan makanan mengandung protein seperti ayam, daging sapi, dan ikan. Protein dan zat seng yang ada dalam makanan berdaging dapat membantu meningkatkan sistem imun untuk melawan infeksi.