Minggu, 06 Okt 2024
Network
Empat Lawang Madani
Pendidikan
Rakyat Empat Lawang
Sumsel
Kesehatan
Kriminal
Olahraga
Lainnya
Nasional
Mitos dan Legenda
Religi
Network
Beranda
Kesehatan
Detail Artikel
Baking Therapy, Membuat Kue untuk Atasi Stres dan Cemas
Reporter:
Adi Candra
|
Editor:
Mael
|
Jumat , 19 Jan 2024 - 00:09
Ilustrasi---
baking therapy, membuat kue untuk atasi stres dan cemas setiap orang tentu memiliki caranya masing-masing untuk mengatasi kecemasan atau emosi negatif lainnya. jika anda belum menemukannya, satu hal yang mungkin bisa anda coba adalah baking therapy alias terapi membuat kue. apa yang membuat terapi ini berbeda dengan kegiatan membuat kue pada umumnya? simak jawabannya berikut ini! apa itu baking therapy? baking therapy adalah kegiatan membuat kue yang dilakukan sebagai terapi untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. baca juga:rsud empat lawang raih akreditasi paripurna baca juga:pj bupati pimpin apel gabungan pertama tahun 2024 kegiatan ini juga dikenal sebagai therapeutic baking atau terapi membuat kue. cara melakukan terapi ini pada dasarnya tidak berbeda dengan membuat kue seperti biasanya. namun, anda diharapkan tidak fokus dengan hasil akhir yang sempurna, melainkan proses yang dilalui. keseluruhan proses membuat kue ini juga diharapkan dapat melatih anda dalam menerapkan mindfulness, yaitu fokus terhadap apa yang anda lakukan dan rasakan pada momen tersebut. manfaat baking therapy bagi kesehatan baca juga:penduduk turun penelitian yang diterbitkan dalam the journal of positive psychology menunjukkan bahwa kebiasaan mengekspresikan kreativitas, seperti memasak dan membuat kue, dapat membuat seseorang merasa lebih santai dan bahagia dalam hidupnya. dalam penelitian tersebut, ada 658 orang yang memiliki antusiasme lebih besar untuk beraktivitas di kemudian hari setelah membuat kue atau memasak. ada banyak cara bagaimana membuat kue bisa menjadi salah satu terapi kecemasan. berikut adalah beberapa di antaranya. 1. meningkatkan fokus baca juga:pj bupati pimpin rakor penyusunan laporan evaluasi orang yang membuat kue akan memfokuskan pikirannya dengan adonan di depannya. alhasil, pikiran lain yang mungkin selama ini sedang mengganggunya akan teralihkan. dengan fokus tersebut, baking therapy akan memudahkan anda dalam menerapkan mindfulness. mindfulness adalah jenis meditasi yang melatih fokus terhadap lingkungan sekitar dan emosi yang sedang anda rasakan. membuat kue akan menyadarkan anda bahwa ada berbagai hal yang bisa dinikmati, mulai dari aroma, rasa, hingga kue yang sudah jadi. baca juga:psyche stress 2. meningkatkan kreativitas perjalanan kreativitas dimulai sejak anda memilih kue apa yang akan dibuat. meski mengikuti resep, anda tetap perlu menggunakan tangan untuk menimbang adonan, mencetak, hingga mendekorasinya. proses inilah yang dinilai mampu membantu mengatasi stres. namun, seperti dikutip dari laman kaiser permanente, proses kreatif seharusnya bertujuan untuk mencapai hasil yang realistis, bukan kesempurnaan. artinya, wajar jika anda gagal membuat kue selama anda menikmati proses tersebut. baca juga:rumah tsk as, mantan kades bukit baru digeledah kejari oki 3. mendukung terapi okupasi saat membuat kue, secara tidak sadar anda juga akan menggerakkan leher, bahu, lengan, hingga siku. pada proses tertentu, seperti menguleni adonan, anda bahkan harus bekerja lebih keras. berbagai gerakan itulah membuat kue dinilai bisa mendukung terapi okupasi. okupasi merupakan jenis terapi yang bertujuan mengembalikan kemampuan fisik seseorang akibat cedera atau kelainan bawaan. 4. melatih ketajaman indra dalam dunia psikologi, dikenal teknik grounding untuk mengatasi emosi negatif, seperti kecemasan, kesedihan, hingga amarah. baca juga:raih penghargaan pertama dari kppn lahat terapi ini bertujuan untuk mengurangi stres dan kecemasan dengan cara memfokuskan perhatian anda melalui pancaindra. meski tidak bisa sepenuhnya menggantikan teknik grounding, baking therapy bisa membantu anda meningkatkan fokus berbagai indra. saat membuat roti, misalnya, anda akan memanfaatkan indra peraba (kulit) untuk merasakan tekstur atau penciuman (hidung) untuk menghirup aroma kue. 5. melatih kesabaran kesabaran adalah hal yang sulit dipelajari, padahal ini merupakan kemampuan penting saat harus menghadapi kondisi yang sering kali tidak sesuai dengan harapan. therapeutic baking tidak hanya bisa mengurangi stres, tetapi juga melatih kesabaran. ini karena saat membuat kue, anda harus menunggu adonan supaya mengembang dengan sempurna. anda juga perlu sabar saat memanggang kue hingga matang sempurna. jika terburu-buru, anda tahu tidak akan mendapatkan hasil yang terbaik. 6. menebarkan kebahagiaan kue merupakan salah satu olahan yang bisa dimakan bersama-sama. bayangan ketika membagikan kue buatan anda bisa meningkatkan kebahagiaan untuk diri sendiri sekaligus menciptakannya untuk orang lain. membuat kue juga bisa menjadi cara untuk menunjukkan cinta dan kepedulian bagi orang di sekitar. ini bisa menjadi langkah yang bagus untuk menjalin hubungan baik dengan seseorang. membuat kue memang bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah seseorang memendam emosi negatif, seperti stres, cemas, marah, dan lain sebagainya. namun, baking therapy tidak bisa menggantikan perawatan dari psikolog atau psikiater. jadikanlah kegiatan ini sebagai pelengkap perawatan anda. begitu pun jika kecemasan anda tidak kunjung membaik setelah membuat kue, jangan ragu untuk meminta bantuan pada tenaga kesehatan mental profesional. kesimpulan • membuat kue bisa menjadi salah satu cara untuk menyalurkan stres dan emosi negatif lainnya. • baking therapy bisa dilakukan seperti ketika anda akan membuat kue pada umumnya. • namun, pastikan untuk menikmati prosesnya alih-alih fokus dengan hasil yang sempurna.
1
2
3
4
»
Tag
# meningkatkan kreativitas
# membuat kue
# atasi stres
# baking therapy
Share
Koran Terkait
Kembali ke koran edisi Koran Rel 19 Januari 2024
Berita Terkini
Benarkah Suporter Bahrain Dilarang Hadiri Kualifikasi Piala Dunia 2026?
Olahraga
2 jam
Timnas Indonesia Berangkat ke Bahrain: Siap Tunjukkan Kemampuan Terbaik!
Olahraga
2 jam
Timnas Indonesia Siap Hadapi Bahrain dan China dalam Kualifikasi Piala Dunia 2026
Olahraga
3 jam
Rahasia Awet Muda dengan Jamu Rebus Daun: 5 Resep Herbal untuk Merawat Kulit
Kesehatan
3 jam
Kejati Sumsel Dapat Hibah Pembangunan Sport Center
Sumsel
5 jam
Berita Terpopuler
3 Daerah Terkaya di Papua, Sumber Daya Alam Melimpah yang Menggerakkan Ekonomi
Nasional
17 jam
1.200 Suporter Siap Membakar Semangat Garuda di Bahrain!
Olahraga
16 jam
Persaingan Ketat: Yamaha NMAX Turbo vs. Honda PCX 160 e:HEV
Nasional
18 jam
Pemerintah Tunda Pembatasan BBM Bersubsidi, Skema Baru Sedang Disusun
Nasional
19 jam
Yamaha Aerox 155 Terbaru, Harga dan Spesifikasi Per Oktober 2024
Nasional
18 jam
Berita Pilihan
Banyak yang Nggak Tau, Ini 3 Tempat Wisata Alam di Purwakarta Populer 2024 yang Instagramable
Nasional
9 jam
3 Daerah Terkaya di Papua, Sumber Daya Alam Melimpah yang Menggerakkan Ekonomi
Nasional
17 jam
MaricMelestarikan Sejarah dan Budaya Kunci Menuju Pariwisata yang Berkembang
Nasional
1 hari
Lakukan Kampanye Dialogis, Alpian Maskoni Dibanjiri Ucapan Terimakasih! Ada Apa?
Sumsel
3 hari
Banyak yang Nggak Tau, Ini Rekomendasi Destinasi Wisata Alam di Bogor untuk Melepas Penat
Nasional
3 hari