Viral Diet 90-30-50: Menu Makanan Sehat untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat

RAKYATEMPATLAWANG – Dunia maya sedang diramaikan dengan tren diet baru bernama Diet 90-30-50, yang diklaim dapat menurunkan berat badan hingga 8 kilogram hanya dalam dua bulan. 

Diet ini mengkombinasikan pola makan kaya protein, serat, dan lemak sehat sebagai kunci keberhasilannya.

Diet 90-30-50 pertama kali diperkenalkan oleh ahli diet asal Amerika Serikat, Courtney Kassis, pada tahun 2023.

 Courtney menciptakan metode ini setelah dirinya didiagnosis penyakit Hashimoto, yang membuat proses penurunan berat badan menjadi sulit. Dengan mengikuti diet ini, ia berhasil mengurangi berat badan dari 58 kilogram menjadi 50 kilogram dalam waktu dua bulan.  

Menurut Courtney, diet ini mengharuskan konsumsi 90 gram protein, 30 gram serat, dan 50 gram lemak sehat setiap hari. Kombinasi tersebut dinilai mampu menjaga rasa kenyang, meningkatkan metabolisme, dan mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Pendapat Ahli Gizi  

Ahli gizi Catherine Gervacio, RND, menjelaskan bahwa protein sangat penting untuk mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. "Rata-rata, kebutuhan protein orang dewasa adalah sekitar 0,8 hingga 1 gram per kilogram berat badan," ungkapnya.  

BACA JUGA:Rekomendasi Kuliner Makanan Sehat di Bali, Ciptakan Ekosistem Gaya Hidup Bugar

BACA JUGA:Jaga Imunitas Tubuh, Universitas Lembah Dempo Gelar Senam Pagi dan Makan Bersama di Jumat Sehat

Selain protein, kebutuhan serat dalam diet ini juga membantu mengatur gula darah dan mendukung kesehatan pencernaan.

 Namun, Catherine menyoroti bahwa banyak orang belum memenuhi kebutuhan serat harian, yang direkomendasikan sebesar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

Rahasia Efektivitas  

Diet 90-30-50 dinilai unik karena tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan, tetapi juga memastikan nutrisi yang seimbang.

 Menu makanan sehat yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat membantu individu tetap bugar selama menjalani proses diet ini.