Berjalan Kaki Satu Jam Sehari Bisa Panjangkan Umur hingga Enam Tahun, Ini Penjelasannya

Reporter: Adi Candra |

Editor: Adi Candra |

Senin , 20 Jan 2025 - 16:00

Berjalan Kaki Satu Jam Sehari Bisa Panjangkan Umur hingga Enam Tahun, Ini Penjelasannya-doc rel-

berjalan kaki satu jam sehari bisa panjangkan umur hingga enam tahun, ini penjelasannya                            rel, bacakoran.co – aktivitas sederhana seperti berjalan kaki ternyata memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan dan harapan hidup manusia.
berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam british journal of sports medicine, rutin berjalan kaki selama satu jam sehari dapat memperpanjang usia hingga enam tahun.
penemuan ini merupakan hasil analisis data pelacak kebugaran yang dilakukan oleh tim peneliti dari griffith university, australia, pada november 2024.
studi ini melibatkan data dari kelompok individu paling tidak aktif di amerika serikat yang menunjukkan dampak signifikan dari olahraga ringan seperti berjalan kaki.
hasil penelitian: aktivitas fisik dan harapan hidup
penelitian menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik, terutama berjalan kaki, memberikan dampak terbesar pada individu dengan tingkat aktivitas rendah.
baca juga:6 kelompok yang harus waspada: bahaya konsumsi durian untuk kesehatan
baca juga:puskesmas ujung tombak pelayanan kesehatan
para peneliti menemukan bahwa tambahan satu jam berjalan kaki per hari dapat meningkatkan harapan hidup sebesar 376,3 menit, atau sekitar 6,3 jam.
data aktivitas dikumpulkan melalui perangkat pelacak kebugaran dalam national health and nutrition examination survey (nhanes). untuk memastikan akurasi, peneliti menggunakan model tabel kehidupan yang memadukan data aktivitas dengan tingkat kematian pada usia tertentu.
“jika ada sesuatu yang dapat anda lakukan untuk mengurangi risiko kematian hingga setengahnya, aktivitas fisik sangatlah ampuh,” ungkap lennert veerman, profesor kesehatan masyarakat dari griffith university.
manfaat berjalan kaki untuk kesehatan
menurut veerman, olahraga ringan seperti berjalan kaki tidak hanya memperpanjang usia tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
beberapa manfaat berjalan kaki meliputi:
menurunkan tekanan darah: aktivitas ini dapat memperbaiki sirkulasi darah.
mengurangi risiko penyakit kronis: seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
baca juga:21 penyakit ini tak ditanggung bpjs kesehatan, nomor 5 bikin syok!
baca juga:kemenkes buka lowongan konsultan proyek penguatan sistem kesehatan, gaji hingga rp110 juta!
meningkatkan kesehatan mental: membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
memperkuat otot dan tulang: menjaga mobilitas dan mencegah osteoporosis.
menciptakan gaya hidup aktif
veerman menekankan pentingnya lingkungan yang mendukung aktivitas fisik. jalur pejalan kaki yang aman, jalur sepeda, dan transportasi umum yang nyaman dapat memotivasi masyarakat untuk lebih aktif.
jika berjalan kaki selama satu jam terasa berat, veerman menyarankan untuk memulai dengan durasi yang lebih pendek.
bahkan olahraga lima menit setiap hari tetap memberikan manfaat kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kebugaran.
langkah mudah menuju hidup sehat
berjalan kaki tidak memerlukan peralatan mahal atau keanggotaan gym. aktivitas ini sederhana, dapat dilakukan kapan saja, dan memiliki dampak besar untuk meningkatkan harapan hidup.
baca juga:serai bisa menyembuhkan penyakit apa saja? ini 8 manfaat kesehatan yang harus anda ketahui
baca juga:manfaat kopi hitam: dari kesehatan jantung hingga perlindungan otak
dengan menjadikannya kebiasaan, anda tidak hanya memperpanjang umur tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Rel 21 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan