Jangan Skip Sahur! Ini 7 Efek Mengerikan Jika Puasa Tanpa Sahur

Reporter: Arul |

Editor: Arul |

Senin , 03 Mar 2025 - 04:30

Sahur merupakan waktu makan sebelum fajar yang dijalankan oleh umat Muslim selama puasa Ramadhan. -ist-

jangan skip sahur! ini 7 efek mengerikan jika puasa tanpa sahur                            rel, jakarta - sahur merupakan waktu makan sebelum fajar yang dijalankan oleh umat muslim selama puasa ramadhan. 
selain sebagai perintah agama, sahur memiliki peran penting dalam menjaga energi tubuh agar tetap kuat menjalani aktivitas seharian.
namun, apa yang terjadi jika seseorang melewatkan sahur? berikut ini adalah berbagai efek negatif yang bisa terjadi.
1. dehidrasi bisa menyerang
baca juga:5 rekomendasi wisata kuliner ramadhan di palembang
merujuk kementerian kesehatan republik indonesia (kemenkes ri), sahur membantu tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup. 
jika anda melewatkannya, risiko dehidrasi meningkat. dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lemas, sulit fokus, hingga tekanan darah rendah. 
oleh karena itu, saat sahur sebaiknya konsumsi air putih minimal dua gelas dan makanan tinggi kandungan air, seperti sayur dan buah.
2. kekurangan energi
baca juga:4 rekomendasi wisata kuliner di bulan ramadhan di bekasi
tidak sahur saat puasa ramadhan bisa menyebabkan tubuh tidak memiliki cukup energi untuk beraktivitas.
akibatnya, anda mudah merasa lelah dan lemas. untuk menghindari hal ini, konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, ubi jalar, atau kentang saat sahur agar energi tubuh bertahan lebih lama.
3. berat badan turun drastis
melewatkan sahur dapat menyebabkan tubuh kekurangan asupan kalori. 
baca juga:bnn ri bongkar fakta mengejutkan! puluhan ton narkoba ditemukan di desa!
jika dilakukan terus-menerus, tubuh akan memecah lemak dan protein sebagai sumber energi, yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan secara drastis.
ini berisiko mengganggu kesehatan, terutama jika terjadi dalam waktu yang lama.
4. daya tahan tubuh menurun
sistem imun tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup agar tetap kuat. 
baca juga:daerah bogor, destinasi wisata populer 2025 dengan beragam pesona alam dan rekreasi
tanpa sahur, tubuh akan kesulitan mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan. 
akibatnya, anda lebih rentan terkena penyakit seperti flu, sembelit, atau infeksi lainnya selama berpuasa.
5. risiko hipoglikemia
hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah yang terlalu rendah bisa terjadi jika seseorang berpuasa tanpa sahur. 
baca juga:menimati wisata alam dan sejarah militer menarik di lubuklinggau
gejalanya antara lain pusing, lemas, tubuh gemetar, keringat dingin, hingga kejang dan penurunan kesadaran. 
oleh sebab itu, penting untuk makan makanan bernutrisi saat sahur guna menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. asam lambung naik
tidak sahur dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. 
baca juga:menimati wisata alam dan sejarah militer menarik di lubuklinggau
makan sahur dengan makanan sehat membantu memperlambat proses pengosongan lambung, sehingga risiko asam lambung naik selama puasa bisa berkurang. 
hindari makanan pedas, asam, dan berminyak untuk menjaga kesehatan lambung.
7. massa otot menurun
tanpa sahur, tubuh kekurangan protein yang diperlukan untuk pembentukan dan perbaikan jaringan otot. 
baca juga:makan bergizi gratis tetap berjalan selama ramadan, begini mekanismenya
akibatnya, massa otot bisa berkurang secara signifikan. 
pastikan mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur, ayam, tahu, dan tempe saat sahur agar otot tetap kuat selama puasa.
kesimpulan
sahur bukan sekadar rutinitas, melainkan momen penting yang berpengaruh besar terhadap kondisi tubuh selama menjalani puasa ramadhan.
baca juga:misteri hilangnya kades deli serdang di jembatan lau luhung: motor ditemukan, jejak menghilang
melewatkan sahur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari dehidrasi, lemas, hingga menurunnya daya tahan tubuh.
oleh karena itu, pastikan untuk selalu sahur dengan makanan sehat dan bernutrisi agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap bugar. **