16 Buah yang Baik untuk Dikonsumsi Saat Buka Puasa

16 buah yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa tubuh mengalami perubahan saat puasa, termasuk fungsi enzim. enzim yang biasanya dihasilkan sistem pencernaan perlahan berkurang. maka itu, anda disarankan konsumsi makanan yang baik untuk pencernaan saat buka puasa, salah satunya buah. buah-buahan yang baik untuk buka puasa mengonsumsi buah ketika buka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang. ini karena buah-buahan merupakan sumber yang baik dari air, glukosa, vitamin, dan mineral. di antara banyaknya jenis buah-buahan, di bawah ini beberapa yang terbaik untuk buka puasa. baca juga:batasi konsumsinya, ini 12 makanan tinggi gula baca juga:siapkan 8 lembaga survei 1. kurma kurma dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk berbuka puasa karena mengandung banyak serat, protein, dan mineral.  kurma juga padat kalori sehingga bisa membuat tubuh berenergi kembali setelah seharian berpuasa. 2. semangka baca juga:selama ramadhan, jadwal kunjungan diatur ulang baca juga:pelaku begal asal bengkulu beraksi di lubuklinggau buah semangka terkenal dengan kandungan airnya yang melimpah sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. anda akan mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit. 3. anggur buah anggur bisa menjadi alternatif yang baik untuk buka puasa. baca juga:ibu tewas terlindas truk tangki dan anak dirawat baca juga:pelajar smp di ogan ilir ditemukan tewas tenggelam buah ini memiliki rasa segar dan manis yang dapat mengembalikan cairan dan gula di dalam tubuh. selain itu, kandungan air dan seratnya bisa membantu mencegah sembelit. 4. apel meski kandungan airnya tidak sebanyak semangka, buah apel mengandung serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan. di dalam tubuh anda, serat pada apel akan membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat. baca juga:jaga integritas, kembangkan mutu pendidikan baca juga:berani seret polisi, pencuri dihadiahi timah panas 5. jeruk sebagian besar kandungan jeruk yaitu karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa. meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penderita diabetes. 6. stroberi baca juga:puasa, volume sampah meningkat baca juga:parisman, calon dari pkb siap maju di pilkada lahat buah stroberi baik untuk buka puasa terutama karena manfaatnya dalam mengontrol gula darah. buah ini memperlambat pencernaan glukosa. jadi, anda bisa mendapatkan asupan gizi dan cairan tanpa risiko gula darah melonjak drastis. 7. mangga dikutip dari mango, satu potong buah mangga mengandung 257 gram kalium serta bisa memenuhi 25% kebutuhan vitamin a dan 76% vitamin c anda. mangga cocok untuk buka puasa karena bisa membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh. 8. pisang pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium. mengonsumsi buah pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa. 9. blewah anda mungkin sering menemukan blewah dalam es buah sebagai makanan berbuka puasa. buah blewah tidak hanya menyegarkan, tapi juga baik untuk buka puasa karena kaya akan mineral serta gula yang bisa mengembalikan energi anda. 10. pir ada banyak manfaat buah pir, salah satunya mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa. selain itu, kandungan serat pada pir juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga anda tidak makan berlebihan saat buka puasa. 11. belimbing buah belimbing tidak hanya kaya vitamin dan mineral, tapi juga antioksidan quercetin, asam galat, dan epikatekin. berbagai antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas, meredakan peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol darah. 12. melon buah melon juga sering diolah menjadi es buah untuk buka puasa. buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa mencegah dehidrasi. tidak hanya itu, konsumsi melon juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin a dan vitamin c anda. 13. nanas selain mengandung berbagai jenis mineral, buah ini juga mengandung antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh. jadi, anda tidak akan gampang sakit selama berpuasa. 14. pepaya saat bulan puasa, anda mungkin lebih susah buang air besar (bab). anda bisa mengatasi hal ini dengan mengonsumsi buah pepaya saat berbuka puasa. buah ini akan memberikan tubuh anda asupan vitamin a, vitamin c, serta berbagai antioksidan. 15. alpukat tidak seperti buah-buahan lain yang tinggi karbohidrat, buah alpukat tinggi kandungan lemak yang sehat. buah ini juga kaya serat, kalium, dan magnesium. konsumsi secara rutin bisa membantu memulihkan energi yang berkurang saat puasa. 16. buah beri beri seperti blueberry dan blackberry merupakan buah yang baik untuk buka puasa. vitamin di dalam jenis buah beri ini bisa menjaga kesehatan tubuh dan fungsi sistem imun. sementara itu, kandungan antioksidannya berpotensi menurunkan risiko sejumlah penyakit. buah-buahan merupakan salah satu bahan makanan paling menyehatkan, termasuk untuk buka puasa. ini karena memberikan cairan, vitamin, mineral, dan berbagai zat gizi lain yang hilang selama anda berpuasa seharian. untuk mempertahankan nilai gizi dan manfaatnya, sebaiknya makanlah buah-buahan dalam bentuk yang masih segar. batasi penggunaan gula tambahan agar menu buka puasa anda tetap menyehatkan.

Tag

• # anggur
• # buka puasa
• # kurma
• # jeruk
• # apel
• # semangka
• # buah

Share

• 
• 
• 
• 
•