10 Manfaat Tak Terduga Air Kelapa Tua untuk Kesehatan

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Senin , 27 Nov 2023 - 18:18

Ilustrasi---

Air kelapa sudah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meningkatkan kesehatan, seperti mencegah dehidrasi, menurunkan tekanan darah, hingga mencegah batu ginjal. Cari tahu lebih lanjut tentang manfaat air kelapa tua dan kandungannya di sini.

Kandungan zat gizi air kelapa tua

Buah kelapa (Cocos nucifera), baik yang muda maupun yang tua, dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Keduanya memiliki kandungan zat gizi yang hampir sama, tapi perbedaanya adalah dari kandungan airnya.

Jika Anda ingin memenuhi kebutuhan cairan, konsumsilah kelapa muda. Air yang terkandung pada kelapa muda jauh lebih banyak dibandingkan dengan yang tua.

Di samping itu, kandungan gizi kelapa tua, termasuk bagian kentos kelapa, lebih tinggi karena lebih berat isinya daripada kelapa muda.

Secara umum, berikut ini kandungan zat gizi di dalam satu gelas air kelapa tua (240 gram).

• Air: 228 gram (g).

• Kalori: 45,6 kkal.

• Protein: 1,73 g.

• Karbohidrat: 8,9 g.

• Gula: 6,26 g.

• Serat: 2,64 g.

• Kalsium: 57,6 miligram (mg).

10 manfaat tak terduga air kelapa tua untuk kesehatan                            air kelapa sudah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meningkatkan kesehatan, seperti mencegah dehidrasi, menurunkan tekanan darah, hingga mencegah batu ginjal. cari tahu lebih lanjut tentang manfaat air kelapa tua dan kandungannya di sini.
kandungan zat gizi air kelapa tua
buah kelapa (cocos nucifera), baik yang muda maupun yang tua, dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 
keduanya memiliki kandungan zat gizi yang hampir sama, tapi perbedaanya adalah dari kandungan airnya.
jika anda ingin memenuhi kebutuhan cairan, konsumsilah kelapa muda. air yang terkandung pada kelapa muda jauh lebih banyak dibandingkan dengan yang tua.
di samping itu, kandungan gizi kelapa tua, termasuk bagian kentos kelapa, lebih tinggi karena lebih berat isinya daripada kelapa muda.
secara umum, berikut ini kandungan zat gizi di dalam satu gelas air kelapa tua (240 gram).
• air: 228 gram (g).
• kalori: 45,6 kkal.
• protein: 1,73 g.
• karbohidrat: 8,9 g.
• gula: 6,26 g.
• serat: 2,64 g.
• kalsium: 57,6 miligram (mg).
• magnesium: 60 mg.
• kalium: 600 mg.
• natrium: 252 mg.
• vitamin c: 5,76 mg.
manfaat air kelapa tua untuk kesehatan
pada dasarnya, manfaat air kelapa muda maupun yang tua tidak jauh berbeda. berikut segudang manfaat kelapa untuk kesehatan yang perlu anda ketahui.
1. memenuhi asupan cairan tubuh
tak hanya enak dikonsumsi pada saat cuaca sedang panas atau sedang berkeringat, air buah ini juga bisa dikonsumsi untuk memenuhi asupan cairan dan mengatasi dehidrasi .
selain itu, studi dalam jurnal sports mengungkapkan bahwa air kelapa bisa dijadikan sebagai minuman isotonik alami yang memberi banyak manfaat seperti minuman olahraga yang telah diformulasi. 
pasalnya, kandungan elektrolit dalam air buah ini dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat olahraga. 
2. menurunkan tekanan darah
berbagai penelitian menunjukkan bahwa air buah kelapa dapat melancarkan sirkulasi darah serta menurunkan tekanan darah tinggi. jadi, minum air kelapa tua membantu menurunkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.
kandungan kalium tinggi dan natrium rendah di dalam air kelapa tua berperan penting untuk menciptakan manfaat satu ini. 
selain itu, air kelapa tua memiliki kandungan kalium yang dapat membantu untuk untuk mengendurkan otot pembuluh darah, sehingga aliran darah lancar. 
3. obat kumur alami
semua bagian buah ini bisa dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan anda sehari-hari, salah satunya dijadikan minyak. 
selain digunakan untuk memasak, minyak buah ini juga bisa dijadikan sebagai obat kumur alami. penggunaan minyak kelapa sebagai obat kumur alami sebenarnya sudah dikenal sejak bertahun-tahun lalu.
studi melaporkan bahwa minyak buah ini hampir sama efektifnya dengan chlorhexidine, larutan antiseptik yang biasa terkandung dalam obat kumur. 
tak hanya itu, minyak buah ini bisa membantu mengobati dan mencegah radang gusi (gingivitis).
4. mencegah batu ginjal
khasiat air kelapa tua untuk kesehatan selanjutnya adalah untuk mencegah penyakit batu ginjal (kencing batu).
hal ini karena air kelapa tua diketahui mampu mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. 
para peneliti percaya bahwa air kelapa membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap kadar oksalat yang tinggi dalam urine.
sayangnya, ini merupakan penelitian pertama mengenai efek air buah ini pada batu ginjal. masih dibutuhkan banyak penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat air buah yang satu ini.
5. menjaga daya tahan tubuh
paparan radikal bebas yang berlebihan dapat menurunkan kinerja sistem imun tubuh. hal ini mengakibatkan tubuh mudah terserang penyakit. 
air kelapa diketahui memiliki kandungan antioksidan yang berasal dari senyawa flavonoid di dalamnya. 
antioksidan dapat membantu tubuh melawan radikal bebas, sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga. 
6. menurunkan gula darah
sebuah studi yang diterbitkan di dalam jurnal biochemistry, biophysics and molecular biology melakukan penelitian pada tikus untuk melihat efektivitas air kelapa terhadap gula darah.
hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberikan air kelapa tua mengalami penurunan kadar gula darah. 
namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat air kelapa dalam menurunkan gula darah pada manusia.
7.  menurunkan kolesterol
selain membantu menurunkan gula darah, air kelapa tua dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.
kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah dapat membentuk plak dan menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah. hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung. 
studi dalam journal of krishna institute of medical science menunjukkan bahwa  air kelapa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol hdl dan trigliserida serta menaikkan kadar kolesterol hdl.
kolesterol hdl dapat mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, dan mencegah risiko terjadinya penyakit jantung atau stroke.
8. baik untuk kehamilan
air kelapa juga baik dikonsumsi bagi ibu hamil untuk mengurangi gejala mual atau morning sickness yang disebabkan oleh hormon. 
sebuah studi yang diterbitkan dalam indian journal of public health research and development melakukan penelitian terhadap 74 ibu hamil di semester pertama yang mengalami keluhan mual dan muntah.
hasil penelitian menunjukkan minum air kelapa sebanyak 300 ml selama seminggu mengalami penurunan gejala mual. 
9. menjaga kesehatan kulit
paparan radikal bebas yang berlebihan dapat merusak struktur kulit dan menyebabkan berbagai permasalahan kulit, seperti kulit kusam, flek hitam, serta kulit kusam. 
hal ini karena air kelapa memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. antioksidan dapat membantu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan munculnya tanda penuaan. 
selain itu, air kelapa memiliki kandungan vitamin c yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga membuat kulit terlihat lebih cerah. 
10. menurunkan risiko kanker
penelitian yang diterbitkan dalam the faseb journal melakukan uji coba melihat manfaat air kelapa tua untuk menghentikan pertumbuhan kanker. 
hasil penelitian menunjukkan bahwa memiliki kandungan zat bernama fitohormon yang dapat membantu untuk menghambat perkembangan sel kanker pada manusia. 
akan tetapi, penelitian ini masih dalam tahap uji coba laboratorium, sehingga belum diketahui secara pasti efeknya terhadap penderita kanker. 
namun, peneliti menyebutkan bahwa air kelapa dapat berpotensi untuk digunakan dalam pengobatan kanker hati pada manusia. 
air kelapa memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tapi pastikan untuk mengonsumsi sewajarnya. 
pasalnya, air kelapa memiliki kandungan kalium yang tinggi. minum air kelapa terlalu banyak akan terjadi peningkatan kadar kalium dalam darah atau disebut juga dengan hiperkalemia.