Minggu, 06 Okt 2024
Network
Empat Lawang Madani
Pendidikan
Rakyat Empat Lawang
Sumsel
Kesehatan
Kriminal
Olahraga
Lainnya
Nasional
Mitos dan Legenda
Religi
Network
Beranda
Kesehatan
Detail Artikel
10 Buah yang Mengandung Banyak Air, Cegah Dehidrasi!
Reporter:
Admin
|
Editor:
Admin
|
Rabu , 06 Dec 2023 - 19:26
Ilustrasi---
10 buah yang mengandung banyak air, cegah dehidrasi! tubuh membutuhkan asupan cairan agar mampu bekerja dengan optimal. ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk memenuhi kebutuhan ini yang salah satunya yakni mengonsumsi berbagai buah yang mengandung banyak air. ragam buah-buahan yang mengandung banyak air asupan cairan untuk tubuh anda tidak hanya berasal dari air putih, tapi juga makanan. bahkan, sekitar 20% asupan cairan bisa diperoleh dari buah-buahan. di bawah ini jenis buah yang banyak mengandung air untuk memenuhi kebutuhan cairan anda. 1. semangka sekitar 91 – 92% bobot semangka terdiri atas air. ini berarti ketika anda mengonsumsi satu potong besar buah semangka seberat 200 gram, anda akan memperoleh asupan cairan sebanyak 182 – 184 mililiter (ml) yang hampir setara dengan segelas air. cairan yang anda dapatkan dari semangka juga bukanlah sekadar air, sebab buah berdaging merah ini juga mengandung vitamin a, vitamin c, mineral, dan antioksidan. semangka juga rendah kalori serta termasuk buah yang aman bagi penderita diabetes. baca juga:dukungan ibu-ibu sangat penting dalam penanganan stunting 2. melon seperti semangka, makan buah melon pun dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan karena melon termasuk buah yang mengandung banyak air. ketika anda makan dua potong melon seberat 200 gram, anda bisa mendapatkan air sebanyak 180 ml. melon juga mengandung karbohidrat, vitamin c, vitamin b6, serat, serta mineral berupa kalium, kalsium, dan fosfor. kandungan gula alami buah ini cukup tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya, tapi jumlah kalori totalnya tetap rendah. 3. stroberi meski rasanya yang masam sering kali membuat badan bergidik, buah stroberi bisa menghilangkan dahaga karena kandungan airnya yang cukup tinggi. buah stroberi mengandung 91% air ditambah vitamin c, mineral mangan, dan ragam antioksidan. kandungan air pada stroberi dapat mencegah dehidrasi. sementara antioksidan mengurangi peradangan tubuh. berkurangnya peradangan dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, berbagai jenis kanker, hingga penyakit alzheimer. 4. jeruk manis manfaat jeruk yang utama yakni memberikan asupan vitamin c. namun, tahukah anda bahwa jeruk termasuk buah yang paling banyak mengandung air? kandungan air dalam buah berdaging oranye ini bisa mencapai 87% dari bobot totalnya. selain itu, jeruk mengandung banyak serat. kandungan serat ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah keinginan untuk makan secara berlebihan. inilah mengapa jeruk kerap menjadi teman diet yang andal. baca juga:gedung agung raih penghargaan desa cantik 5. jeruk bali jeruk bali mengandung 88 – 90% air serta berbagai vitamin. selain mencegah dehidrasi, makan jeruk bali membantu menjaga berat badan, menstabilkan gula darah, membakar lemak, serta menjaga tekanan darah. beberapa penelitian pun menemukan bahwa makan jeruk bali setiap hari membantu menurunkan kolesterol jahat (ldl) sebesar 15,5% dan trigliserida sebesar 27%. dalam jangka panjang, hal ini dapat menjaga kesehatan jantung. 6. nanas buah nanas tumbuh di negara tropis dan mempunyai rasa khas dari perpaduan masam dan manis. buah yang mengandung banyak air ini juga merupakan sumber dari karbohidrat serta mineral khususnya kalium, fosfor, dan kalium. selain membantu penuhi kebutuhan cairan, nanas juga memiliki ciri khas dengan adanya enzim bromelain. bromelain memiliki efek antiradang dan mampu meredakan nyeri. pada beberapa kasus, bromelain bahkan bisa meredakan keluhan sinusitis. 7. mentimun meski umumnya dikenal sebagai sayuran, mentimun sebenarnya termasuk kelompok buah-buahan. mentimun mengandung sekitar 95 – 96,7% air dengan vitamin c, vitamin k, kalium, dan fitonutrien (zat kimia alami tumbuhan) berupa asam kafeat. kandungan antioksidan pada buah ini juga mampu mencegah dan mengurangi iritasi. ini sebabnya mentimun sering digunakan untuk meredakan mata bengkak dan iritasi sengatan matahari. baca juga:bersatu membangun kota pagaralam 8. tomat tomat mengandung 94% air, vitamin a, c, k, serta antioksidan yang sebagian besarnya berupa likopen. buah yang mengandung banyak air ini juga merupakan sumber serat, karbohidrat, gula alami, dan protein dalam jumlah kecil. buah tomat dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, tapi manfaatnya tidak berhenti di situ saja. sebuah penelitian dalam european journal of public health menemukan bahwa likopen berpotensi menurunkan risiko stroke dan serangan jantung. 9. belimbing buah belimbing merupakan sumber cairan dan berbagai zat gizi, khususnya vitamin c dan serat. selain itu, belimbing juga mengandung protein, vitamin c, vitamin b5, folat, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan tembaga. secara umum, makan belimbing bermanfaat dalam mencegah dehidrasi. namun, anda mungkin perlu menghindari buah ini apabila mengalami penyakit ginjal. pasalnya, belimbing mengandung asam oksalat yang bisa membahayakan ginjal. 10. blewah bukan tanpa alasan buah blewah sering menjadi bahan utama dalam es buah untuk berbuka puasa. buah menyegarkan ini mengandung 90% air yang dapat menghilangkan dahaga dan membantu memenuhi kebutuhan cairan anda setiap hari. blewah juga merupakan sumber yang baik dari beta karoten, serat, dan kalium. beta karoten akan menjadi vitamin a dalam tubuh anda, serat membuat anda kenyang lebih lama, dan kalium menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh anda.
1
2
3
4
»
Tag
# melon
# semangka
# buah
# antioksidan
# vitamin c
# diabetes
# mineral
Share
Koran Terkait
Kembali ke koran edisi Koran Rel 07 Desember 2023
Berita Terkini
Benarkah Suporter Bahrain Dilarang Hadiri Kualifikasi Piala Dunia 2026?
Olahraga
1 jam
Timnas Indonesia Berangkat ke Bahrain: Siap Tunjukkan Kemampuan Terbaik!
Olahraga
1 jam
Timnas Indonesia Siap Hadapi Bahrain dan China dalam Kualifikasi Piala Dunia 2026
Olahraga
2 jam
Rahasia Awet Muda dengan Jamu Rebus Daun: 5 Resep Herbal untuk Merawat Kulit
Kesehatan
2 jam
Kejati Sumsel Dapat Hibah Pembangunan Sport Center
Sumsel
4 jam
Berita Terpopuler
3 Daerah Terkaya di Papua, Sumber Daya Alam Melimpah yang Menggerakkan Ekonomi
Nasional
16 jam
1.200 Suporter Siap Membakar Semangat Garuda di Bahrain!
Olahraga
15 jam
Persaingan Ketat: Yamaha NMAX Turbo vs. Honda PCX 160 e:HEV
Nasional
17 jam
Pemerintah Tunda Pembatasan BBM Bersubsidi, Skema Baru Sedang Disusun
Nasional
18 jam
Yamaha Aerox 155 Terbaru, Harga dan Spesifikasi Per Oktober 2024
Nasional
17 jam
Berita Pilihan
Banyak yang Nggak Tau, Ini 3 Tempat Wisata Alam di Purwakarta Populer 2024 yang Instagramable
Nasional
8 jam
3 Daerah Terkaya di Papua, Sumber Daya Alam Melimpah yang Menggerakkan Ekonomi
Nasional
16 jam
MaricMelestarikan Sejarah dan Budaya Kunci Menuju Pariwisata yang Berkembang
Nasional
1 hari
Lakukan Kampanye Dialogis, Alpian Maskoni Dibanjiri Ucapan Terimakasih! Ada Apa?
Sumsel
3 hari
Banyak yang Nggak Tau, Ini Rekomendasi Destinasi Wisata Alam di Bogor untuk Melepas Penat
Nasional
3 hari