Minggu, 06 Okt 2024
Network
Empat Lawang Madani
Pendidikan
Rakyat Empat Lawang
Sumsel
Kesehatan
Kriminal
Olahraga
Lainnya
Nasional
Mitos dan Legenda
Religi
Network
Beranda
Kesehatan
Detail Artikel
Manfaat Labu Madu, Baik untuk Kesehatan Mata hingga Tulang
Reporter:
Adi Candra
|
Editor:
Mael
|
Rabu , 03 Jul 2024 - 22:28
Ilustrasi--
manfaat labu madu, baik untuk kesehatan mata hingga tulang pernahkah anda mencoba labu madu alias butternut squash? buah ini mungkin terdengar asing bagi sebagian orang karena memang jarang dibudidayakan di indonesia. meski begitu, labu madu dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan berkat kandungan zat gizinya yang beragam. kandungan gizi labu madu labu madu (cucurbita moschata) merupakan jenis tanaman keluarga labu-labuan yang banyak dibudidayakan di daerah amerika tengah dan amerika selatan. warnanya mirip seperti labu kuning, tetapi jenis labu ini memiliki ciri khas bentuk buah yang pipih dan lonjong mirip seperti lonceng. baca juga:sertijab kadis kominfo, azhari ajak menjalankan tugas baca juga:ayek bayau, pesona alam asri dan terjaga setiap pohonnya bisa menghasilkan 2 – 6 buah labu. saat dikonsumsi, daging buahnya akan terasa lembut dan manis mirip seperti ubi. selain lezat, buah ini memiliki berbagai kandungan zat gizi yang baik untuk kesehatan. berikut ini kandungan zat gizi di dalam 100 gram butternut squash. air: 86,4 gram (g). kalori: 45 kkal. protein: 1 g. lemak: 0,1 g. karbohidrat: 11,7 g. gula: 2,2 g. serat: 7 g. kalsium: 48 milligram (mg). magnesium: 34 mg. fosfor: 33 mg. kalium: 352 mg. natrium: 4 mg. vitamin c: 21 mg. vitamin a: 532 mikrogram (mcg). baca juga:polisi musi rawas tangkap 18 terkait kasus sabu di kontrakan desa air satan baca juga:kapolsek purwodadi polres musi rawas terima penyerahan senjata api rakitan butternut squash juga mengandung beta-karoten, yakni jenis senyawa antioksidan yang memberikan warna kekuningan pada sayur atau buah-buahan. berbagai manfaat labu madu untuk kesehatan kandungan zat gizinya yang beragam, membuat labu madu dinilai bermanfaat untuk kesehatan tubuh. simak berbagai manfaatnya berikut ini. 1. menjaga kesehatan mata salah satu manfaat labu madu adalah menjaga kesehatan mata. hal ini karena buah ini mengandung vitamin a. vitamin a berperan penting dalam pembuatan rhodopsin, yakni pigmen di retina mata yang peka terhadap cahaya dan berguna untuk membantu anda melihat di dalam kegelapan. oleh sebab itu, kekurangan vitamin a bisa memicu risiko rabun senja akibat kurangnya pigmen rhodopsin pada retina. tidak hanya itu, kandungan vitamin pada buah labu ini juga dapat membantu melembapkan mata dan mencegah mata kering. 2. memenuhi kebutuhan cairan tubuh tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. tanpa asupan air yang cukup, organ tubuh akan kesulitan untuk menjalankan fungsinya dengan optimal. labu madu memiliki kandungan air yang cukup tinggi. hampir sebagian besar buah ini terdiri dari air yang dapat membantu menambah asupan cairan tubuh. tidak hanya itu, buah ini mengandung beberapa jenis elektrolit penting seperti kalium yang dapat berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. 3. menyehatkan jantung tekanan darah tinggi alias hipertensi merupakan salah satu faktor risiko pemicu penyakit jantung dan stroke. nah, butternut squash diketahui mampu menurunkan tekanan darah berkat kandungan kalium yang tinggi. mineral tersebut mampu mengurangi efek garam atau natrium berlebih dalam darah yang bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. selain itu, kandungan kalium pada buah ini bermanfaat untuk merilekskan pembuluh darah. 4. memperkuat sistem imun konsumsi labu madu juga dapat memperkuat daya tahan tubuh. pasalnya, buah ini mengandung vitamin c. mengutip harvard health, vitamin c mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan bakteri atau virus penyebab penyakit, tidak hanya itu, sifat antioksidan yang dimiliki oleh buah ini juga bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh. antioksidan dapat menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel kekebalan tubuh. dengan begitu, sel imun dapat berfungsi dengan baik untuk melawan risiko penyakit. 5. menjaga kesehatan pencernaan butternut squash juga mengandung serat yang dapat berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. serat dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko konstipasi atau sembelit yang ditandai dengan kesulitan buang air besar akibat feses yang keras. hal ini karena kandungan zat gizi tersebut dapat menambah volume feses dan membantu melembutkan feses yang keras agar lebih mudah dikeluarkan. 6. menurunkan berat badan labu madu juga dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. hal ini karena buah yang satu ini hanya mengandung sedikit kalori. sebanyak 100 gram labu madu hanya memiliki jumlah kalori sebanyak 45 kkal. oleh sebab itu, buah ini cocok dikonsumsi oleh anda yang sedang menjalankan diet rendah kalori. selain itu, studi dalam jurnal frontiers in nutrition mengungkapkan bahwa konsumsi makanan tinggi serat seperti labu madu bisa membantu menurunkan berat badan. hal ini karena serat lama dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. 7. berpotensi mengatasi penyakit alzheimer mengonsumsi labu madu juga dinilai dapat berpotensi mengatasi penyakit alzheimer, yakni penyakit yang ditandai dengan penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir. potensi manfaat buah labu ini berasal dari kandungan beta-karoten di dalamnya. hal ini disebutkan oleh penelitian terbitan jurnal biomolecules. dalam penelitian tersebut, beta-karoten dapat mengurangi plak protein beta-amiloid yang dapat memicu perkembangan penyakit alzheimer. namun, penelitian ini baru diuji coba pada tikus dan masih dibutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikkan efeknya pada manusia. 8. berpotensi mengurangi risiko kanker kandungan beta-karoten dan vitamin a yang tinggi pada jenis labu ini juga ternyata dapat berpotensi mengurangi risiko penyakit kanker. studi dalam jurnal nutrients menunjukkan bahwa konsumsi makanan dengan kandungan beta-karoten dan vitamin a yang tinggi dapat mengurangi risiko penyakit kanker paru-paru. sebagai antioksidan, beta-karoten dapat membantu melindungi sel tubuh dan memperbaiki kerusakan dna yang dapat membantu mencegah kanker paru. meskipun begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikkan potensi manfaat buah ini sebagai terapi pengobatan kanker. 9. menjaga kesehatan tulang manfaat labu madu selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. hal ini berkat kandungan kalsium dan fosfor. kalsium dan fosfor merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga kepadatan mineral tulang dan mencegah osteoporosis. selain itu, buah ini mengandung kalium yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan mencegah agar kalsium tidak terbuang melalui urine. guna mendapatkan manfaat labu madu untuk kesehatan, anda bisa mengonsumsinya secara mentah atau diolah menjadi masakan. (*)
1
2
3
4
»
Last
Tag
# cucurbita moschata
# kandungan gizi labu
# labu madu
# manfaat labu
# ciri khas
# untuk kesehatan
# kesehatan mata
Share
Koran Terkait
Kembali ke koran edisi Koran Rel 04 Juli 2024
Berita Terkini
Benarkah Suporter Bahrain Dilarang Hadiri Kualifikasi Piala Dunia 2026?
Olahraga
4 jam
Timnas Indonesia Berangkat ke Bahrain: Siap Tunjukkan Kemampuan Terbaik!
Olahraga
4 jam
Timnas Indonesia Siap Hadapi Bahrain dan China dalam Kualifikasi Piala Dunia 2026
Olahraga
5 jam
Rahasia Awet Muda dengan Jamu Rebus Daun: 5 Resep Herbal untuk Merawat Kulit
Kesehatan
5 jam
Kejati Sumsel Dapat Hibah Pembangunan Sport Center
Sumsel
7 jam
Berita Terpopuler
3 Daerah Terkaya di Papua, Sumber Daya Alam Melimpah yang Menggerakkan Ekonomi
Nasional
19 jam
Persaingan Ketat: Yamaha NMAX Turbo vs. Honda PCX 160 e:HEV
Nasional
20 jam
1.200 Suporter Siap Membakar Semangat Garuda di Bahrain!
Olahraga
18 jam
Pemerintah Tunda Pembatasan BBM Bersubsidi, Skema Baru Sedang Disusun
Nasional
21 jam
Yamaha Aerox 155 Terbaru, Harga dan Spesifikasi Per Oktober 2024
Nasional
21 jam
Berita Pilihan
Banyak yang Nggak Tau, Ini 3 Tempat Wisata Alam di Purwakarta Populer 2024 yang Instagramable
Nasional
11 jam
3 Daerah Terkaya di Papua, Sumber Daya Alam Melimpah yang Menggerakkan Ekonomi
Nasional
19 jam
MaricMelestarikan Sejarah dan Budaya Kunci Menuju Pariwisata yang Berkembang
Nasional
1 hari
Lakukan Kampanye Dialogis, Alpian Maskoni Dibanjiri Ucapan Terimakasih! Ada Apa?
Sumsel
3 hari
Banyak yang Nggak Tau, Ini Rekomendasi Destinasi Wisata Alam di Bogor untuk Melepas Penat
Nasional
3 hari