Oleh karena itu, makanlah pelan-pelan dan tidak perlu terburu-buru. Ini akan mencegah Anda makan terlalu banyak dan berakhir kekenyangan.
Selain itu, jangan makan tengah malam. Semakin lama Anda menunda makan malam, semakin besar kemungkinan Anda untuk makan berlebihan.
Usahakan makan malam paling lambat pukul 8 malam dan jangan langsung tidur setelah makan. Beri waktu 3 jam agar makanan bisa dicerna tubuh sebelum Anda tidur.
Hindari pula makanan berlemak pada larut malam. Makanan yang mengandung lemak sulit untuk dicerna sehingga berisiko mengganggu waktu tidur Anda.
Ringkasan
Makan malam memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan, seperti berikut ini.
Memberikan asupan energi..
Menstabilkan suasana hati.
Menyegarkan pikiran.
Membantu menurunkan berat badan.
Menurunkan kadar gula darah di pagi hari.
Membuat tidur makin nyenyak.
Menghindari depresi.
Makanlah secara perlahan, hindari makan terlalu malam, jangan langsung tidur setelah makan, dan hindari makanan berlemak saat makan malam. (*)