REL,BACAKORAN.CO - Air kelapa, cairan semi-bening dari buah kelapa muda, dikenal karena rasanya yang menyegarkan dan kemampuannya untuk melepas dahaga.
Minuman ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan, berkat kandungan elektrolit dan nutrisinya. Berikut adalah beberapa manfaat dan efek samping dari mengonsumsi air kelapa setiap hari:
BACA JUGA:Pentingnya Mengetahui Riwayat Kesehatan Diri dan Keluarga
BACA JUGA:Perbedaan Fobia dan Ketakutan Biasa yang Sering Dikira Sama
1. Membuat Tulang Tetap Kuat Meskipun bukan sumber utama kalsium, air kelapa mengandung sekitar 40,8 miligram kalsium per cangkir, yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
2. Menjaga Keseimbangan Hidrasi Dengan rendah kalori dan tanpa tambahan gula, air kelapa merupakan pilihan baik untuk hidrasi tubuh. Kandungan elektrolitnya membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi tubuh.
3. Meningkatkan Fungsi Otot Air kelapa mengandung kalium yang tinggi, penting untuk fungsi otot dan pencegahan kram otot. Satu cangkir bisa mengandung hingga 509 miligram kalium, yang berkontribusi pada pemenuhan kebutuhan elektrolit harian.
BACA JUGA:Penggunaan Maltodekstrin dalam Susu Ekstrak Ikan Diizinkan, Asalkan Tidak Berlebihan
BACA JUGA:Kecombrang: Manfaat dan Kegunaan Bunga Eksotis dalam Masakan dan Kesehatan
4. Mencegah Sembelit Kalium dalam air kelapa dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Namun, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan diare pada beberapa orang.
Efek Samping Meskipun umumnya aman, mereka yang menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) atau menjalani diet rendah FODMAP sebaiknya membatasi konsumsi air kelapa, karena karbohidrat tertentu dalam air kelapa dapat memperburuk gejala pencernaan.
BACA JUGA:Jalan Kaki Pagi atau Sore, Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Lengkuas Merah: Fakta Menarik yang Jarang Diketahui
Secara keseluruhan, mengonsumsi air kelapa dalam jumlah sedang setiap hari bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh, terutama bagi mereka yang aktif secara fisik atau mengalami gangguan pencernaan tertentu.(*)