2. Prioritaskan hal-hal mendasar: tidur dan olahraga
Cara agar tidak mudah sakit yang selanjutnya, yaitu memastikan anak mendapatkan tidur yang cukup serta melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga.
Tidur dan olahraga adalah salah satu hal penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kemampuan untuk melawan kuman.
Saat tertidur, tubuh akan menghemat energi yang cukup untuk melawan infeksi. Jadi, pastikan anak rutin beraktivitas fisik dan mendapatkan waktu tidur minimal 7 jam sehari atau sesuai ketentuan IDAI di bawah ini.
Kelompok usia Perkiraan lama tidur dalam 24 jam Pola tidur
Bayi baru lahir (0—28 hari) 16—20 jam
1—4 ajm periode tidur diikuti 1—2 jam periode bangun.
Jumlah tidur siang=malam.
Kategori :