Merangkum dari Medical News Today, berikut beberapa cara menurunkan asam urat tinggi secara alami di antaranya:
1. Diet Sehat Diet memainkan peran penting dalam mengontrol asam urat. Hindari makanan yang kaya purin, seperti daging merah, hati, dan makanan laut, termasuk ikan sarden dan ikan teri.
Sebaliknya, konsumsi makanan yang rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi asam urat adalah cherry, apel, dan delima. Minum banyak air juga sangat penting untuk membantu menghilangkan asam urat dari tubuh.
2. Kontrol Berat Badan Orang yang mengalami obesitas lebih rentan terhadap asam urat tinggi. Kegemukan dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
BACA JUGA:Rumah di Bagus Kuning Terbakar, Penyebabnya Cuma karena Hal Sepele
BACA JUGA:30 November Direncanakan GI Beroperasi
Dengan menurunkan berat badan melalui diet sehat dan olahraga teratur, Anda dapat mengurangi risiko asam urat tinggi.
3. Olahraga Teratur Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengontrol asam urat dan mencegah serangan. Berolahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi berat badan, dan meningkatkan kesehatan sendi.
Pilihan olahraga yang baik meliputi berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. Namun, hindari aktivitas yang terlalu intens yang dapat memicu serangan asam urat.
4. Minum Teh Hijau Teh hijau mengandung senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti memiliki efek mengurangi asam urat dalam tubuh.
Minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengontrol kadar asam urat dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.
BACA JUGA:Abdullah Listrik
BACA JUGA:Peringatan BMKG, Suhu Panas 38,4 Derajat 'Panggang' Indonesia
5. Hindari Alkohol dan Makanan Cepat Saji Alkohol dan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi.
Alkohol dapat menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh, sementara makanan cepat saji seringkali mengandung purin tinggi.