RAKYATEMPATLAWANG – Dalam rutinitas sehari-hari yang padat, tubuh sering kali kehilangan energi dan terasa lemas. Penurunan energi yang mendadak, atau biasa disebut energy crash, bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti dehidrasi, kurang tidur, hingga tekanan psikologis. Namun, kondisi ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Alih-alih mengandalkan kopi atau cokelat, ada pilihan makanan sehat yang lebih efektif untuk meningkatkan energi secara berkelanjutan. Berikut adalah lima makanan utama yang disarankan untuk menjaga vitalitas tubuh:
1. Buah-Buahan
Buah seperti pisang, apel, dan jeruk kaya akan gula alami dan serat, menjadikannya sumber energi yang ideal. Pisang, misalnya, mengandung karbohidrat kompleks dan kalium yang mendukung fungsi otot.
Apel memberikan fruktosa yang mudah dicerna, sementara jeruk kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi kelelahan sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Protein Tanpa Lemak
Sumber protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga energi sepanjang hari.
Protein ini mengandung asam amino esensial yang memperbaiki otot dan mendukung produksi energi. Ikan salmon, dengan kandungan omega-3, juga berfungsi meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit jantung.
3. Ubi Jalar
Sebagai sumber karbohidrat kompleks, ubi jalar memberikan energi yang tahan lama. Dengan indeks glikemik rendah, ubi jalar memastikan pelepasan energi secara bertahap. Alternatif lain termasuk kentang, singkong, atau nasi merah yang juga mengandung karbohidrat sehat.
Pentingnya pola makan seimbang, yang meliputi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
BACA JUGA:Melihat Adat Sumando, Tradisi Meminang yang Unik di Pesisir Tapanuli Tengah
BACA JUGA:5 Update Harga HP Realme Desember 2024, Pilihan Terbaik di Kelasnya
Dengan mengatur asupan nutrisi, tubuh tidak hanya mendapatkan energi tambahan tetapi juga terhindar dari penurunan energi secara mendadak. (*)