Makan siang yang biasanya berkisar di jam 12-2 siang penting untuk mengembalikan energi anak yang hilang setelah beraktivitas sejak pagi hari.
Asupan makanan di siang hari ini juga berperan dalam mempertankan energi anak sampai sore atau malam hari.
Berbeda dengan sarapan, porsi makan siang sebaiknya bisa mencukupi sekitar sepertiga energi dalam sehari.
Mudahnya, porsi makan siang tentu harus lebih banyak ketimbang saat sarapan.
4. Makan malam
Makan malam untuk anak sebaiknya dilakukan sebelum jam 8 malam.
Ini karena proses pencernaan makanan membutuhkan waktu, sehingga jam makan malam sebaiknya tidak mendekati waktu tidur.
Biasakan untuk menghindari makan makanan berat di atas jam 8 malam.
Jika anak lapar setelah jam makan tersebut, Anda boleh memberikannya camilan sehat untuk mengganjal perut.
Ambil contohnya dengan tidak mengandung banyak kalori, lemak, gula, atau garam.