Kuku yang sehat tidak hanya didapatkan dari perawatan luar, seperti manicure dan pedicure, tetapi juga dari nutrisi. Makanan tertentu berperan penting untuk membentuk struktur kuku yang kuat. Jadi, apa saja vitamin dan nutrisi lain yang dibutuhkan untuk kuku yang sehat?
Vitamin dan nutrisi lain untuk merawat kuku
Kuku yang sehat biasanya memiliki warna merah muda, tidak pucat, dan tidak berwarna kuning.
Sebaliknya, kuku yang rapuh, retak, atau berubah warna bisa menandakan masalah kuku atau kurangnya nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan kuku.
Agar kuku bisa tumbuh sehat, dapatkanlah asupan vitamin dan nutrisi (baik dari suplemen maupun makanan) yang menyehatkan untuk kuku berikut ini.
1. Biotin
Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7 atau vitamin H, adalah zat gizi yang berperan dalam menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku.
Biotin membantu metabolisme asam amino, yang merupakan bahan penyusun protein, termasuk keratin yaitu komponen utama pembentuk kuku.
Manfaat biotin untuk kuku terutama memperkuat kuku yang rapuh dan meningkatkan kekebalan kuku agar tidak mudah patah.
Tak hanya dari suplemen, Anda bisa memperoleh biotin dari makanan tertentu, seperti: kuning telur, sarden, kacang-kacangan, seperti almon dan kenari, biji-bijian, jamur, serta pisang.
BACA JUGA:10 Daerah di Sumsel Telah Berstatus Siaga Darurat Bencana Hidrometeorologi
2. Vitamin B12
Vitamin B12 alias kobalamin berperan dalam membantu penyerapan zat besi dan perkembangan sel darah merah.
Baik zat besi maupun kobalamin diperlukan untuk menjaga kuku Anda tetap kuat dan sehat.
Sementara itu, kekurangan vitamin B12 juga ditandai dengan kerusakan pada kuku. Gejalanya berupa kuku berubah warna menjadi biru, kuku bergelombang, hingga munculnya garis gelap.