Siapa yang tak suka manisnya gula? Namun Anda harus ingat, konsumsi gula berlebih bisa berisiko terhadap kesehatan Anda, lho! Meski begitu, bukan berarti Anda dilarang mengonsumsi gula, tapi Anda perlu membatasi konsumsi gula per hari.
Jumlah maksimum konsumsi gula per hari
Gula merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan manusia. Namun, jika berlebihan, gula dapat menyebabkan Anda rentan mengalami gangguan kesehatan.
Pasalnya, kelebihan asupan gula per hari tidak hanya memicu penambahan bobot tubuh secara cepat, tapi juga bisa menyebabkan Anda mengalami obesitas yang merupakan penyebab utama dari diabetes dan penyakit jantung.
BACA JUGA:4 Manfaat Susu UHT, Susu yang Diproses untuk Cegah Keracunan
BACA JUGA:Kapolsek Pimpin Rapat Penyusunan Panitia HUT RI
Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk mengontrol asupan gula per hari. Batas konsumsi gula yang disarankan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia per orang dalam per hari yaitu 50 gram gula atau setara dengan 5 – 9 sendok teh.
Bagi Anda yang rutin beraktivitas dan berolahraga, jumlah tersebut mungkin tidak perlu dikhawatirkan karena sistem tubuh Anda mampu membakar banyak kalori.
Meski demikian, Anda yang mengidap diabetes sebaiknya benar-benar mengontrol asupan gula dan karbohidrat supaya kadar gula darah Anda terkendali.
Bagaimana cara mengontrol asupan gula per hari?
BACA JUGA:Kapolda Sumatera Selatan Raih Penghargaan Bergengsi di CNN Indonesia Awards 2024
BACA JUGA:12 Target Sasaran Operasi Patuh Musi 2024
Di bawah ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi konsumsi makanan manis agar asupan gula per hari Anda terkontrol.
1.Konsumsi makanan dalam bentuk asli
Hal yang perlu diperhatikan untuk mengontrol asupan gula yakni dengan cara mengonsumsi makanan dalam bentuk aslinya, bukan olahan. Gula alami terkandung dalam makanan, terutama buah-buahan segar.