Jangan Dilewatkan, Ini 7 Manfaat Makan Malam bagi Tubuh

5. Membuat tidur makin nyenyak

Pernahkah Anda merasa kelaparan saat hendak tidur malam dan mengganggu tidur Anda? Itulah sebabnya Anda perlu makan malam.

Manfaat makan malam yang cukup dan seimbang dapat mencegah rasa lapar di malam hari, yang sering kali menyebabkan terbangun dan kesulitan untuk tidur kembali.

Namun, agar tidur Anda semakin nyenyak jangan lupa pilih menu makan malam yang sehat, seperti bayam, ayam, dan kacang-kacangan.

Jangan lupa juga perhatikan porsi makan malam yang ideal, hindari porsi terlalu banyak atau terlalu sedikit.

6. Menghindari risiko depresi

Manfaat makan malam tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki peran yang signifikan dalam menjaga kesehatan mental.

Mengabaikan makan malam atau tidak makan secara teratur dapat meningkatkan risiko gangguan mental, seperti depresi.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Innovation in Aging meneliti efek melewatkan waktu makan, termasuk tidak makan malam, dengan kesehatan mental pada orang dewasa.

Hasil penelitian melibatkan 4.467 peserta menunjukkan bahwa mereka yang melewatkan makan lebih mungkin mengalami gejala depresi, dan insomnia dibandingkan dengan mereka yang makan teratur. 

7. Momen berkumpul dengan keluarga

Saking sibuknya kadang Anda lupa untuk sekadar menikmati hidup, misalnya meluangkan waktu berkumpul dengan keluarga. 

Nah, Anda bisa membuat rutinitas makan malam untuk menciptakan momen berkualitas bersama orang-orang terkasih di rumah. 

Selain itu, makan bersama dengan keluarga juga bisa mendukung pemenuhan nutrisi. Para peneliti Harvard menemukan bahwa keluarga yang makan malam bersama setiap hari mendapatkan asupan gizi yang cukup dan seimbang.

Hal tersebut dikarenakan makanan yang dimasak di rumah biasanya diolah dengan cara yang benar.