Jalan Kaki Pagi atau Sore, Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter: Riski |

Editor: Riski |

Rabu , 11 Sep 2024 - 17:15

Ilustrasi .foto : Dok/Ist--

jalan kaki pagi atau sore, mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan                            rel.bacakoran.co - jalan kaki merupakan salah satu olahraga sederhana yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.
meski murah dan mudah dilakukan, banyak orang masih bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki, pagi atau sore hari, untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
banyak yang memilih jalan kaki di pagi hari karena dipercaya bisa memberikan energi dan suasana hati yang lebih baik.
namun, jalan kaki di sore hari juga tak kalah populer, terutama bagi mereka yang sibuk bekerja. menurut pakar kebugaran yash agarwal, baik jalan kaki pagi maupun sore memiliki manfaat besar, terutama dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
manfaat jalan kaki di pagi hari
baca juga:teh hijau, minuman alami untuk usir perut buncit, begini cara konsumsinya
baca juga:9 cara tepat menghilangkan stres pada wanita
1. meningkatkan metabolisme dan energi
berjalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme, membantu tubuh membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.
penelitian yang diterbitkan dalam journal of environmental psychology pada 2010 menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 20 menit di luar ruangan meningkatkan energi dan semangat lebih baik dibanding berjalan di dalam ruangan.
2. membakar kalori
berjalan kaki dengan kecepatan sedang sudah cukup untuk membakar kalori.
studi pada 2014 dari journal of exercise nutrition and biochemistry menyatakan bahwa berjalan kaki bisa membakar lemak dan mengurangi ukuran pinggang.
baca juga:7 penyebab gagal hamil yang sering tidak disadari
baca juga:jangan keliru, ini 5 beda penyakit cacar air dan cacar monyet
3. mengendalikan nafsu makan
jalan pagi juga membantu mengatur hormon nafsu makan, yang dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan sepanjang hari.
hal ini berkontribusi pada pilihan makanan yang lebih sehat dan mendukung penurunan berat badan.
manfaat jalan kaki di sore hari
1. membakar kalori
berjalan di sore hari sama efektifnya dalam membakar kalori. penelitian yang dipublikasikan dalam journal of diabetes care menemukan bahwa latihan fisik di sore atau malam hari dapat membantu menurunkan berat badan dan melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan.
2. menjaga kesehatan pencernaan
yash agarwal menjelaskan bahwa berjalan kaki setelah makan malam dapat membantu merangsang pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan. hal ini juga membantu mencegah penambahan berat badan dengan meningkatkan penyerapan nutrisi.
baca juga:2 jenis vaksin cacar monyet dan efek sampingny
3. mengurangi nafsu makan
berjalan kaki di sore hari juga efektif dalam mengendalikan keinginan makan, terutama ngemil di malam hari. hal ini dapat membantu mencegah konsumsi kalori berlebih yang biasanya terjadi di malam hari.
jalan pagi vs. jalan sore: mana yang lebih baik?
jalan kaki di pagi hari memberikan dorongan energi, meningkatkan metabolisme, dan mengendalikan rasa lapar, sementara jalan kaki di sore hari efektif untuk membakar kalori, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi stres. kedua waktu ini sama-sama bermanfaat, dan yang paling penting adalah konsistensi dalam melakukannya.
waktu terbaik untuk jalan kaki bergantung pada rutinitas harian masing-masing. baik pagi maupun sore, pastikan anda berjalan secara rutin dan mengimbanginya dengan pola makan sehat untuk mendapatkan manfaat maksimal.***