Jalan Kaki Pagi atau Sore, Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi .foto : Dok/Ist--
BACA JUGA:Jangan Keliru, Ini 5 Beda Penyakit Cacar Air dan Cacar Monyet
3. Mengendalikan Nafsu Makan
Jalan pagi juga membantu mengatur hormon nafsu makan, yang dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan sepanjang hari.
Hal ini berkontribusi pada pilihan makanan yang lebih sehat dan mendukung penurunan berat badan.
Manfaat Jalan Kaki di Sore Hari
1. Membakar Kalori
Berjalan di sore hari sama efektifnya dalam membakar kalori. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Diabetes Care menemukan bahwa latihan fisik di sore atau malam hari dapat membantu menurunkan berat badan dan melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Yash Agarwal menjelaskan bahwa berjalan kaki setelah makan malam dapat membantu merangsang pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan. Hal ini juga membantu mencegah penambahan berat badan dengan meningkatkan penyerapan nutrisi.
BACA JUGA:2 Jenis Vaksin Cacar Monyet dan Efek Sampingny
3. Mengurangi Nafsu Makan
Berjalan kaki di sore hari juga efektif dalam mengendalikan keinginan makan, terutama ngemil di malam hari. Hal ini dapat membantu mencegah konsumsi kalori berlebih yang biasanya terjadi di malam hari.
Jalan Pagi vs. Jalan Sore: Mana yang Lebih Baik?
Jalan kaki di pagi hari memberikan dorongan energi, meningkatkan metabolisme, dan mengendalikan rasa lapar, sementara jalan kaki di sore hari efektif untuk membakar kalori, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi stres. Kedua waktu ini sama-sama bermanfaat, dan yang paling penting adalah konsistensi dalam melakukannya.
Waktu terbaik untuk jalan kaki bergantung pada rutinitas harian masing-masing. Baik pagi maupun sore, pastikan Anda berjalan secara rutin dan mengimbanginya dengan pola makan sehat untuk mendapatkan manfaat maksimal.***
- Tag
- Share
-
-
