Tanda-Tanda Diet Berhasil Meski Sering Tak Disadari

Reporter: Riski |

Editor: Riski |

Minggu , 06 Oct 2024 - 20:45

Ilustrasi - Banyak orang mudah menyerah ketika tidak melihat hasil nyata dari diet yang dijalani. Berat badan tidak banyak berubah, dan angka di timbangan tampak stagnan.-Foto: dok/ist-

Studi pada 2017 menunjukkan, orang yang kehilangan setidaknya 10 persen berat badan merasakan perbaikan signifikan pada nyeri kronis.

4. Tubuh Tidak Gampang Lemas di Sore Hari

Jika tubuh tetap bertenaga di sore hari, terutama setelah pukul 15.00, ini pertanda baik.

Diet yang berhasil membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari dengan pilihan karbohidrat yang terbakar lambat.

5. Tidur Nyenyak dan Bangun dengan Segar

Diet yang baik turut mendukung istirahat yang berkualitas. Menurut jurnal Obesity, subjek yang tidur lebih dari tujuh jam berkualitas per malam dapat meningkatkan keberhasilan penurunan berat badan hingga 33 persen.

6. Mood Lebih Baik

Makanan juga memengaruhi suasana hati. Diet yang sehat, dengan pilihan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, dapat mengurangi risiko depresi dan kelelahan, serta membantu menjaga mood lebih baik.

7. Berhenti Mendengkur

Penurunan berat badan sering kali mengurangi kebiasaan mendengkur.

Selain itu, mengorok juga dikaitkan dengan risiko diabetes. Saat berat badan berkurang, risiko mendengkur pun berkurang.

tanda-tanda diet berhasil meski sering tak disadari                            rel , bacakoran.co - banyak orang mudah menyerah ketika tidak melihat hasil nyata dari diet yang dijalani. berat badan tidak banyak berubah, dan angka di timbangan tampak stagnan.
namun, percaya lah, ada tanda-tanda yang menunjukkan diet anda sebenarnya berhasil, meski sering tak disadari.
diet seringkali berfokus pada penurunan berat badan. namun, lebih dari itu, diet bertujuan membantu menemukan pola makan yang tepat sehingga anda mencapai berat badan ideal dan tetap sehat.
berikut beberapa tanda diet berhasil yang mungkin tak terlihat di awal:
1. tidak selalu merasa lapar
diet yang sukses biasanya membuat anda merasa kenyang lebih lama. perubahan pola makan dengan lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat serta lemak membuat tubuh lebih stabil dalam mengatur rasa kenyang.
protein mengirimkan sinyal ke otak untuk menekan rasa lapar lebih efektif dibanding karbohidrat dan lemak.
baca juga:samsung bersiap rilis galaxy z fold 6 edisi khusus: lipat tertipis dan inovasi baru untuk kalahkan pesaing
baca juga:jadwal pertandingan sepak bola akhir pekan: 4-6 oktober 2024
2. baju terasa lebih pas
meski lingkar pinggang mungkin tidak banyak berubah, beberapa baju terasa lebih nyaman dikenakan.
perubahan ini, meskipun kecil, adalah tanda nyata bahwa tubuh anda sedang beradaptasi dengan pola makan baru dan proses penurunan berat badan sudah berjalan.
3. nyeri kronis berkurang
penurunan berat badan juga membantu mengurangi rasa nyeri, terutama di area yang menanggung beban seperti tungkai bawah dan punggung bawah.
studi pada 2017 menunjukkan, orang yang kehilangan setidaknya 10 persen berat badan merasakan perbaikan signifikan pada nyeri kronis.
baca juga:berapa banyak plastik yang anda konsumsi hari ini? berikut mikroplastik dalam makanan sehari-hari
baca juga:timnas indonesia siap bertanding melawan bahrain di kualifikasi piala dunia 2026
4. tubuh tidak gampang lemas di sore hari
jika tubuh tetap bertenaga di sore hari, terutama setelah pukul 15.00, ini pertanda baik.
diet yang berhasil membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari dengan pilihan karbohidrat yang terbakar lambat.
5. tidur nyenyak dan bangun dengan segar
diet yang baik turut mendukung istirahat yang berkualitas. menurut jurnal obesity, subjek yang tidur lebih dari tujuh jam berkualitas per malam dapat meningkatkan keberhasilan penurunan berat badan hingga 33 persen.
baca juga:david alonso raih gelar juara dunia moto3 2024, cetak sejarah untuk kolombia
baca juga:wisata kota batu, primadona wisata edukatif bagi pelajar
6. mood lebih baik
makanan juga memengaruhi suasana hati. diet yang sehat, dengan pilihan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, dapat mengurangi risiko depresi dan kelelahan, serta membantu menjaga mood lebih baik.
7. berhenti mendengkur
penurunan berat badan sering kali mengurangi kebiasaan mendengkur.
selain itu, mengorok juga dikaitkan dengan risiko diabetes. saat berat badan berkurang, risiko mendengkur pun berkurang.
meski perubahan angka di timbangan mungkin belum terlalu signifikan, tanda-tanda ini menunjukkan diet anda berada di jalur yang tepat.
tetap konsisten dan terus perhatikan perubahan positif yang terjadi pada tubuh.