Sabtu, 26 Okt 2024
Network
Empat Lawang Madani
Pendidikan
Rakyat Empat Lawang
Sumsel
Kesehatan
Kriminal
Olahraga
Lainnya
Nasional
Mitos dan Legenda
Religi
Network
Beranda
Kesehatan
Detail Artikel
Berapa Jumlah Langkah Kaki dalam Sehari yang Sehat?
Reporter:
Adi Candra
|
Editor:
Mael
|
Jumat , 25 Oct 2024 - 20:00
Ilustrasi--
berapa jumlah langkah kaki dalam sehari yang sehat? meskipun sering kali diabaikan sebagai bentuk olahraga, nyatanya berjalan kaki bisa membantu meningkatkan kebugaran jasmani. untuk memperoleh manfaat ini, berapa banyak langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? simak jawabannya berikut ini. berapa langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? sebenarnya, tidak ada rekomendasi pasti mengenai banyaknya atau minimal langkah kaki per hari yang dibutuhkan untuk memperoleh manfaat kesehatan secara maksimal. hal ini karena jumlah langkah kaki yang ideal dalam sehari perlu disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan anda. baca juga:16 manfaat memeluk anak yang perlu orangtua tahu baca juga:utang petani, nelayan, dan pelaku umkm di bank bakal dihapuskan meskipun beberapa pakar kesehatan menyarankan 10.000 langkah per hari, angka ini sering kali dianggap kurang realistis bagi sebagian kalangan. dikutip dari national institutes of health, rata-rata orang amerika biasanya mampu mendapatkan sekitar 4.000 – 5.000 langkah kaki per hari. sementara itu, orang yang kurang aktif mungkin hanya meraih 2.000 langkah sehari atau bahkan lebih sedikit dari itu. menyikapi perbedaan ini, sebuah studi dalam jurnal jama internal medicine mencoba mencari tahu berapa banyak langkah yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan. hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berjalan sebanyak 4.400 langkah per hari memiliki risiko kematian 41% lebih rendah dibandingkan berjalan 2.700 langkah per hari atau kurang. menariknya, penurunan risiko kematian ini terus meningkat seiring dengan bertambahnya jumlah langkah, hingga wanita mencapai rata-rata 7.500 langkah per hari. penting untuk dicatat, jumlah langkah kaki tersebut tidak bisa menjadi patokan bagi semua orang. pasalnya, kondisi kesehatan dan kebugaran setiap orang berbeda-beda. oleh sebab itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh anda. cara mudah menghitung langkah kaki per hari untuk mengetahui berapa banyak jumlah langkah dalam sehari, anda memerlukan alat yang memang digunakan untuk menghitung langkah kaki. lebih jelasnya, simak cara menghitung banyaknya langkah kaki berikut. 1. menggunakan pedometer anda bisa mengandalkan alat khusus yang disebut pedometer. pedometer merupakan perangkat elektronik yang digunakan untuk menghitung langkah orang yang berjalan ataupun berlari. alat ini biasanya dipakai di pinggang sepanjang hari untuk mengetahui total jumlah langkah dalam sehari. 2. memakai smartwatch saat ini sudah tersedia smartwatch yang dapat anda gunakan untuk menghitung langkah kaki harian. smartwatch atau jam tangan digital dapat membantu anda untuk mengetahui berapa banyak langkah yang dilakukan dalam sehari. di samping itu, perangkat ini dilengkapi dengan fitur kesehatan lain, yaitu fitur memantau detak jantung. 3. memasang aplikasi olahraga di ponsel cara terakhir terbilang cukup praktis karena anda hanya cukup memasang aplikasi olahraga pada smartphone anda. cara menggunakannya juga mudah. anda hanya perlu membawa ponsel kemana pun anda pergi dan aplikasi di dalamnya akan secara otomatis menghitung jumlah langkah dalam sehari. biasanya, aplikasi ini dilengkapi juga dengan fitur yang memberi tahu kecepatan dan kalori yang mungkin dibakar tubuh selama menempuh langkah tersebut. tips memenuhi kebutuhan langkah kaki dalam sehari meski terdengar sulit dan berat, bukan berarti mustahil meraih target langkah kaki harian anda. untuk menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas yang menyehatkan, anda bisa mencoba kiat-kiat berikut ini agar terbiasa jalan kaki, sehingga bisa melangkah lebih banyak. parkir lebih jauh ketika mengunjungi suatu tempat. memilih naik dan turun tangga ketimbang naik lift. jalan kaki setelah makan siang. memilih jalan kaki dibanding naik kendaraan. pilih wisata jalan-jalan mengisi waktu libur. ikuti acara jalan kaki di komunitas. jalan santai bersama orang yang disayangi. mengetahui berapa banyak jumlah langkah kaki dalam sehari bukanlah ukuran kualitas latihan yang akurat dan tidak boleh anda jadikan patokan dari keberhasilan olahraga. hal yang terpenting adalah jangan pernah bosan untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari dengan selalu aktif bergerak dan imbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat. anda bisa melakukannya dengan berolahraga teratur, menjaga asupan makanan, menghindari stres, berhenti merokok, kurangi minuman beralkohol, dan sebagainya. kesimpulan tidak ada jumlah pasti untuk minimal langkah kaki per hari yang dianjurkan untuk kesehatan. namun, sebuah penelitian menunjukkan berjalan minimal 4.000 langkah per hari bisa mengurangi risiko kematian. jumlah langkah kaki yang dianjurkan perlu disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan seseorang. jika ingin meningkatkan jumlah langkah kaki per hari, anda bisa mulai membiasakan diri lebih banyak jalan kaki, naik tangga ketimbang lift, parkir lebih jauh ketika mengunjungi suatu tempat, atau ikut acara jalan santai.
1
2
3
4
»
Last
Tag
# kebugaran jasmani
# sehari
# langkah kaki
# manfaat kesehatan
# olahraga
Share
Koran Terkait
Kembali ke koran edisi Koran Rel 26 Oktober 2024
Berita Terkini
4 Rekomendasi Hotel Bintang 3 Dekat Alun-Alun Kota Bandung dengan Fasilitas Lengkap
Nasional
4 menit
Sedang Disorot, Begini Sejarah Panjang Ujian Nasional di Indonesia, Enam Kali Ganti Nama hingga Akhirnya Dihap
Pendidikan
20 menit
Akan Dihapus? Mendikdasmen Abdul Mu'ti Angkat Bicara Soal Kurikulum Merdeka dan Sistem Zonasi PPDB di Era Prab
Pendidikan
1 jam
Gaji Guru Naik 2025, Abdul Mu'ti Pastikan Anggaran Sudah Disiapkan dalam APBN
Nasional
2 jam
Rakor Daerah Survei Ekonomi Pertanian 2024: Dasar Pengambilan Kebijakan
Nasional
10 jam
Berita Terpopuler
Yakinkan Baksonya Bebas Tikus, Pemilik Warung Bersumpah di Bawah Alquran Didampingi MUI
Nasional
23 jam
Mau Tau, Ini Daftar 15 Nama-Nama Surga dalam Islam dan Keistimewaannya
Religi
14 jam
Tragedi Judi Online: Sopir di Ogan Ilir Tew** Gantung Diri Akibat Depresi
Sumsel
22 jam
Kebun Rumahan dan Emisi Karbon: Fakta yang Mengejutkan
Nasional
13 jam
Disambut Meriah Ribuan Warga, Pasangan Yulius-BudiartO Kampanyekan 'Ngaleh Ase' di Kecamatan Pagar Gunung
Sumsel
12 jam
Berita Pilihan
Melihat Koin Dirham Samudra Pasai, Jejak Sejarah dan Kebesaran Kerajaan Islam Tertua di Indonesia
Mitos dan Legenda
10 jam
Membuka Tabir Sejarah Berdirinya Kota Parabumulih, Ini Letak dan Informasi Geografis
Mitos dan Legenda
12 jam
Banyak yang Nggak Tau, Ini Sejarah yang Tersembunyi Didalam Tarian Erai-erai
Mitos dan Legenda
12 jam
Melihat Yamaha Finn 2024, Motor Bebek Irit Bensin dengan Kapasitas Bagasi Mengagumkan!
Nasional
12 jam
Membuka Tabir Misteri dan Sejarah Bali, Ini 5 Cerita Rakyatnya yang Belum Terungkap! Ada Apa?
Mitos dan Legenda
18 jam