Berapa Jumlah Langkah Kaki dalam Sehari yang Sehat?
Ilustrasi--
Memilih jalan kaki dibanding naik kendaraan.
Pilih wisata jalan-jalan mengisi waktu libur.
Ikuti acara jalan kaki di komunitas.
Jalan santai bersama orang yang disayangi.
Mengetahui berapa banyak jumlah langkah kaki dalam sehari bukanlah ukuran kualitas latihan yang akurat dan tidak boleh Anda jadikan patokan dari keberhasilan olahraga.
Hal yang terpenting adalah jangan pernah bosan untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari dengan selalu aktif bergerak dan imbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Anda bisa melakukannya dengan berolahraga teratur, menjaga asupan makanan, menghindari stres, berhenti merokok, kurangi minuman beralkohol, dan sebagainya.
Kesimpulan
Tidak ada jumlah pasti untuk minimal langkah kaki per hari yang dianjurkan untuk kesehatan. Namun, sebuah penelitian menunjukkan berjalan minimal 4.000 langkah per hari bisa mengurangi risiko kematian.
Jumlah langkah kaki yang dianjurkan perlu disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan seseorang.
Jika ingin meningkatkan jumlah langkah kaki per hari, Anda bisa mulai membiasakan diri lebih banyak jalan kaki, naik tangga ketimbang lift, parkir lebih jauh ketika mengunjungi suatu tempat, atau ikut acara jalan santai.
- Tag
- Share
-
-
