13 Makanan yang Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh

Doc/Foto/Ist--

Anda pun akan merasa lebih baik ketika minum jahe saat terserang flu. 

Rasa hangat yang dihasilkan oleh jahe berasal dari senyawa gingerol. Senyawa ini masih satu golongan dengan capsaisin yang biasa ditemukan pada cabai. 

Selain menghangatkan, jahe juga mengandung vitamin C, serta berpotensi mengurangi nyeri kronis akibat peradangan.

BACA JUGA:Upacara Hari Ibu ke-96 di Empat Lawang, Penuh Khidmat dan Kebanggaan Peran Perempuan

BACA JUGA:11 Pemakai Narkoba Terjaring BNNP di Salah Satu Hiburan Malam

6. Bayam

Jika Anda tidak menyukai brokoli, Anda bisa mempertimbangkan untuk makan bayam. Bayam juga tergolong sebagai makanan untuk daya tahan tubuh. 

Serupa dengan brokoli dan paprika merah, sayuran hijau ini juga mengandung vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan. 

Usahakan jangan terlalu lama saat memasak bayam, ini akan membuat tekstur bayam menjadi dingin dan menghilangkan kandungan zat gizi yang dimilikinya.

7. Makanan probiotik

Makanan probiotik seperti yoghurt, tempe, oncom, dan kimci juga termasuk sebagai makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Probiotik membantu mengatur respon beberapa sel dalam sistem imun dalam melawan infeksi. 

Sebuah penelitian lama dalam jurnal Kesehatan lingkungan menampilkan manfaat suplemen probiotik pada imun tubuh. 

Riset ini melibatkan 181 karyawan yang mengonsumsi suplemen Lactobacillus reuteri dalam 80 hari. Hasilnya, hanya sekitar 10,6% pegawai yang jatuh sakit selama masa penelitian

8. Daging unggas

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan