Efek Kopi Berdasarkan Waktu Minum: Paling Bermanfaat Dikonsumsi pada Jam Berikut

Reporter: Edo |

Editor: Edo |

Kamis , 16 Jan 2025 - 06:30

efek kopi berdasarkan waktu minum: paling bermanfaat dikonsumsi pada jam berikut                            rel,empat lawang - kopi adalah salah satu minuman yang sangat populer di seluruh dunia, bukan hanya karena rasanya yang khas tetapi juga manfaat kesehatan yang dapat diberikannya, terutama jika dikonsumsi dengan cara yang benar.
kafein, kandungan utama dalam kopi, memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun juga bisa menimbulkan efek samping bagi sebagian orang jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
oleh karena itu, waktu konsumsi kopi menjadi faktor penting untuk memaksimalkan manfaatnya.
baca juga:istri kedua kadisnakertrans sumsel terseret ott, pj gubernur buka suara: izin resmi jadi kunci!
manfaat kopi dan kafein bagi tubuh
kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan untuk sistem saraf pusat, jantung, dan otot. kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan energi, serta memperbaiki mood.
selain itu, kopi juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung.
namun, tidak semua orang dapat mentolerir kafein dengan baik, dan konsumsi kopi yang berlebihan bisa menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, atau peningkatan tekanan darah pada sebagian individu.oleh karena itu, mengatur waktu dan jumlah konsumsi kopi sangat penting.
baca juga:ayam bakar madu: hidangan lezat dengan sentuhan manis yang menggoda
waktu terbaik untuk minum kopi
menurut beberapa penelitian, waktu di mana kopi dikonsumsi dapat mempengaruhi seberapa efektif kafein bekerja pada tubuh.
meskipun tidak ada aturan baku, berikut adalah beberapa panduan berdasarkan temuan ilmiah mengenai waktu terbaik untuk minum kopi:
1. pagi hari: waktu terbaik untuk kopi
penelitian terbaru yang dipublikasikan di european heart journal menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi adalah di pagi hari.
mengonsumsi kopi di pagi hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
hal ini dikarenakan, pada pagi hari, tubuh telah mengeluarkan kortisol—hormon yang berfungsi untuk meningkatkan kewaspadaan dan energi.
dengan meminum kopi setelahnya, kafein bekerja secara maksimal dalam memberikan tambahan energi dan meningkatkan kewaspadaan tanpa mengganggu produksi kortisol alami tubuh.
baca juga:verrell bramasta dukung shin tae-yong: cerita tersembunyi dibalik pemecatan pelatih timnas indonesia
2. kopi sebelum berolahraga
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa fisik.
kafein dapat membantu membakar lemak lebih efisien dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga lebih efektif dalam aktivitas fisik seperti lari atau angkat beban.
3. waktu yang dihindari: sore hari
mengonsumsi kopi di sore hari dapat mengganggu pola tidur.
kafein yang terkandung dalam kopi bisa bertahan hingga 6 jam setelah dikonsumsi, sehingga jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat mempengaruhi kualitas tidur anda.
oleh karena itu, untuk tidur yang berkualitas, disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi setelah pukul 3 sore.
baca juga:resep ayam katsu sederhana: renyah di luar, juicy di dalam
tips mengonsumsi kopi dengan bijak
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi, penting untuk memperhatikan beberapa hal:
konsumsi dengan moderasi: meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan.idealnya, konsumsi kopi sehari-hari disarankan tidak lebih dari 3-4 cangkir.
perhatikan kondisi tubuh: bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu seperti gangguan tidur, kecemasan, atau tekanan darah tinggi, konsumsi kopi perlu dikurangi atau disesuaikan dengan rekomendasi dokter.
waktu yang tepat: pagi hari adalah waktu terbaik untuk kopi, namun jangan lupa untuk menyesuaikan dengan aktivitas tubuh dan kebutuhan energi harian anda.
dengan mengetahui waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi, anda bisa merasakan manfaat kesehatannya dengan lebih optimal.***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Rel 16 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan