7 Strategi Ampuh untuk Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa
Ilustrasi--
Munculnya rasa kantuk saat puasa tentu tidak boleh menjadi penghalang untuk beraktivitas. Puasa tentu bukan alasan bagi Anda untuk menurunkan performa kerja atau belajar selama Ramadan.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan ngantuk saat puasa.
BACA JUGA:Menikmati Keindahan Air Terjun Pelelengan
BACA JUGA:Bersiap Hadapi Lonjakan Penumpang
1. Rajin jalan kaki
Selagi Anda tidak bisa minum kopi pada siang hari, cobalah jalan kaki secara rutin untuk meningkatkan energi tubuh.
Berjalan kaki setidaknya selama 10 menit meningkatkan produksi hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Hal ini bisa meningkatkan energi Anda hingga dua jam ke depan.
Aktivitas ini juga dapat memompa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Rasa ngantuk pada siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan oksigen.
2. Tidur siang
Kalau rasa kantuk sudah tidak tertahankan lagi, Anda bisa mencuri waktu sejenak untuk tidur siang.
Namun, hindari tidur siang yang terlalu lama. Tubuh Anda mungkin malah terasa makin lemas karena hal ini bisa mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
Dikutip dari Mayo Clinic, waktu tidur siang sebaiknya tidak lebih dari satu jam. Idealnya, Anda cukup tidur selama 20–30 menit yang bisa dilakukan pada waktu istirahat siang.
3. Alihkan pandangan sejenak
Untuk Anda yang memiliki keseharian menghadap layar komputer terus-menerus, mata tentu akan terasa sangat lelah sehingga Anda menjadi cepat mengantuk.
Oleh sebab itu, usahakan untuk mengganti pemandangan Anda saat rasa rasa kantuk mulai menyerang.
- Tag
- Share
-
-
