Meditasi Sebelum Tidur, Bagaimana Cara Melakukannya?
Ilustrasi--
Mengurangi tekanan darah tinggi: meditasi secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi, khususnya pada pasien hipertensi, diabetes, hingga kanker.
Mengurangi rasa sakit: pengobatan opioid untuk nyeri akut pada orang dewasa dapat terbantu dengan meditasi.
Menenangkan pikiran: kepala yang “berisik” merupakan salah satu penyebab insomnia dan susah tidur. Dengan meditasi, “suara-suara” tersebut dapat dialihkan.
Meningkatkan kesehatan otak: sistem limfatik, bagian otak yang berfungsi untuk membersihkan racun di dalam otak, hanya bisa bekerja saat tidur.
Mengatasi penyalahgunaan zat terlarang: praktik meditasi untuk meningkatkan kesadaran dapat mengurangi risiko penyalahgunaan zat terlarang.
Tips agar tidur nyenyak selain dengan meditasi
Selain meditasi, berikut adalah cara lain yang bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Hindari bermain perangkat elektronik sebelum tidur.
Jika terbiasa tidur dengan lampu menyala, coba buat ruangan menjadi lebih gelap.
Jangan makan berat sebelum tidur.
Batasi waktu tidur siang.
Minum air putih yang cukup.
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
Jika meditasi dan berbagai cara di atas tidak juga memperbaiki kualitas tidur Anda, tak ada salahnya untuk berkonsultasi ke dokter.
Dengan begitu, Anda bisa mengetahui penyebab gangguan tidur yang Anda alami sekaligus menemukan cara yang tepat untuk mengatasinya.
- Tag
- Share
-
-
