Mengatasi Kesemutan pada Tangan dan Kaki: Penyebab dan Solusinya

Reporter: Pauzan |

Editor: Pauzan |

Jumat , 17 May 2024 - 15:07

Foto: Ilustrasi Kesemutan--

1.Kepalkan Tangan dan Buka

Lakukan gerakan tangan mengepal dan membuka secara perlahan dan berulang agar aliran darah kembali normal.

2.Menggunakan Bidai

Gunakan bidai sebagai alat pertolongan pertama untuk meredakan kompresi saraf di tangan dan mengatasi kesemutan.

3.Relaksasi Otot Tangan

Posisikan tangan secara rileks untuk mengurangi tekanan pada saraf dan membantu aliran oksigen ke darah.

4.Menggoyangkan Kepala

Goyangkan kepala secara perlahan untuk meredakan tekanan di sekitar saraf leher, membantu meredakan kesemutan di tangan.

Mengatasi Kesemutan di Kaki

1.Menggoyangkan Jari Kaki

Goyangkan jari kaki perlahan agar aliran darah kembali normal.

2.Jangan Duduk Terlalu Lama

Jika merasa pegal dan kaki mulai kesemutan, segera berdiri dan lakukan pergerakan ringan.

3.Hindari Menyilangkan Kaki

mengatasi kesemutan pada tangan dan kaki: penyebab dan solusinya                            rel, jakarta – kesemutan adalah kondisi yang sering dialami banyak orang, di mana bagian tubuh seperti tangan dan kaki terasa mati rasa atau tertusuk-tusuk seakan-akan digerayangi semut.
hal ini biasanya disebabkan oleh aliran darah yang tidak lancar atau tekanan pada saraf, sehingga menghambat aliran oksigen. 
meski kesemutan umumnya dapat diatasi dengan mudah, kondisi ini tidak boleh dianggap sepele, terutama jika terjadi secara berulang.
kesemutan yang sering terjadi bisa menjadi pertanda adanya penyakit serius. lantas, bagaimana cara mengatasi kesemutan dan apa risiko penyakit yang mungkin timbul?
baca juga:5 manfaat karaoke yang lebih dari sekadar hiburan
penyebab kesemutan
menurut healthline, kesemutan sering disebabkan oleh penekanan saraf yang terlalu lama, menghambat pengiriman oksigen dan energi yang dibutuhkan tubuh untuk mengirimkan sinyal ke otak. 
hal ini bisa terjadi saat seseorang duduk dengan kaki bersilang dalam waktu lama atau tidur dengan tangan di bawah kepala.
kesemutan dapat menyebabkan rasa sakit yang menusuk dan kecanggungan, misalnya kesulitan berdiri atau berjalan ketika terjadi di kaki.
baca juga:selama ramadhan, usaha hiburan malam dan restoran diatur
cara mengatasi kesemutan
kesemutan biasanya terjadi di tangan dan kaki. meskipun terasa tidak nyaman, kesemutan bisa hilang dengan sendirinya ketika aliran darah kembali lancar. berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi kesemutan:
mengatasi kesemutan di tangan
baca juga:6 jenis olahraga untuk persiapan sebelum hari pernikahan
1.kepalkan tangan dan buka 
lakukan gerakan tangan mengepal dan membuka secara perlahan dan berulang agar aliran darah kembali normal.
2.menggunakan bidai
gunakan bidai sebagai alat pertolongan pertama untuk meredakan kompresi saraf di tangan dan mengatasi kesemutan.
3.relaksasi otot tangan
posisikan tangan secara rileks untuk mengurangi tekanan pada saraf dan membantu aliran oksigen ke darah.
4.menggoyangkan kepala
goyangkan kepala secara perlahan untuk meredakan tekanan di sekitar saraf leher, membantu meredakan kesemutan di tangan.
baca juga:pembukaan pekan olahraga di lapas digelar
mengatasi kesemutan di kaki
1.menggoyangkan jari kaki 
goyangkan jari kaki perlahan agar aliran darah kembali normal.
2.jangan duduk terlalu lama
jika merasa pegal dan kaki mulai kesemutan, segera berdiri dan lakukan pergerakan ringan.
3.hindari menyilangkan kaki
hindari duduk dengan menyilangkan kaki
dalam waktu lama untuk mencegah tekanan pada saraf.
4.banyak bergerak 
bergeraklah sesering mungkin untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan kesemutan.
baca juga:5 olahraga yang bisa dilakukan bersama anak di rumah saat puasa
gangguan kesehatan yang menyebabkan kesemutan
kesemutan sering disebabkan oleh hal ringan seperti postur tubuh yang tidak tepat. namun, jika kesemutan terjadi terlalu sering, bisa jadi itu adalah tanda gangguan kesehatan yang serius. 
menurut medical news today, beberapa gangguan kesehatan yang bisa menyebabkan kesemutan antara lain:
- saraf terjepit
- paparan zat beracun
- konsumsi alkohol berlebihan
- diabetes
- cedera berulang
- stroke
- radang otak (ensefalitis)
- radang sumsum tulang belakang (mielitis transversa)
baca juga:6 cara mengatasi nyeri otot pasca olahraga secara alami 
jika kesemutan terjadi terlalu sering, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. selain itu, menjaga pola hidup sehat dengan makanan bergizi dan olahraga rutin sangat penting.
demikian delapan cara mengatasi kesemutan pada tangan dan kaki secara tepat. semoga informasi ini bermanfaat.(*)