adakah manfaat dari menambahkan protein ke dalam menu sarapan kita?
ilustrasi--
RAKYATEMPATLAWANG.BACAKORAN.CO - Saat kita berbicara tentang sarapan, seringkali yang terlintas dalam pikiran adalah roti, sereal, atau bahkan kopi. Namun, adakah manfaat dari menambahkan protein ke dalam menu sarapan kita? Ternyata, jawabannya adalah ya.
Menambahkan protein ke dalam sarapan kita tidak hanya meningkatkan rasa kenyang dan kepuasan makan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang penting.
Menurut Patricia Kolesa, seorang ahli gizi terdaftar, protein merupakan komponen penting bagi tubuh kita. Protein membentuk sebagian besar sel, organ, dan otot kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menyebarkan asupan protein sepanjang hari agar dapat mendukung kebutuhan tubuh kita.
Salah satu manfaat utama dari menambahkan protein ke dalam sarapan adalah memberikan energi tahan lama. Selain itu, protein juga membantu mengelola gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan membangun serta memperbaiki otot.
BACA JUGA:Pentingnya Pemeriksaan Kepadatan Tulang bagi Pengguna Obat Jangka Panjang
Beberapa makanan tinggi protein yang direkomendasikan untuk sarapan antara lain yoghurt Yunani, keju cottage, telur, tahu, salmon, kalkun giling, dan protein shake siap minum. Yoghurt Yunani, misalnya, kaya akan protein dan probiotik yang mendukung kesehatan usus.
Keju cottage juga merupakan pilihan yang bagus karena mengandung vitamin dan mineral penting seperti potasium, kalsium, dan Vitamin B12. Selain itu, telur, tahu, salmon, dan kalkun giling juga merupakan sumber protein yang sehat dan bergizi.
Jadi, jika Anda ingin memulai hari Anda dengan baik dan memberikan energi tahan lama, pertimbangkanlah untuk menambahkan protein ke dalam menu sarapan Anda.
Dengan melakukan hal ini, Anda tidak hanya akan merasa kenyang dan puas lebih lama, tetapi juga akan memberikan dukungan yang penting bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.(*)
BACA JUGA:Bawang Putih, Si Kecil dengan Manfaat Besar Bagi Kesehatan
- Tag
- Share
-
-
