Yang Gendut, Perhatikan! Ini 2 Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Pangkas Berat Badan
ilustrasi waktu minum kopi -ist/net-
Yang Gendut, Perhatikan! Ini 2 Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Pangkas Berat Badan
REL, BACAKORAN - Kopi bukan sekadar minuman penambah semangat pagi, tapi juga punya banyak manfaat untuk tubuh, terutama bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Berdasarkan penelitian, minum kopi secara rutin bisa membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak lebih efektif.
Kafein dalam kopi juga diketahui dapat menekan nafsu makan yang berlebihan.
Lalu, kapan waktu yang paling tepat untuk minum kopi agar bisa membantu menurunkan berat badan? Berikut penjelasannya:
1. 30 Menit Sebelum Makan
Studi tahun 2017 menunjukkan bahwa konsumsi kafein 30 menit hingga empat jam sebelum makan bisa mengurangi asupan kalori.
BACA JUGA:BRI Perkuat Keamanan Data Nasabah di Tengah Ancaman Cybercrime
BACA JUGA:Pria Wajib Tahu, Inilah 8 Cara Menjaga Kesehatan Prostat
Ini sangat membantu dalam mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi, sehingga proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif.
2. Sebelum Berolahraga
Minum kopi sekitar 60 menit sebelum berolahraga juga sangat dianjurkan. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan performa fisik, mempercepat pengeluaran energi, dan memaksimalkan pembakaran lemak selama berolahraga.
Dengan demikian, kopi dapat mendukung pencapaian defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
Namun, kopi bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Pola makan seimbang dengan asupan protein dan serat yang cukup, serta pengurangan kalori harian, tetap menjadi kunci utama.
- Tag
- Share
-
-
