Mengonsumsi whey protein dengan cara terbaik dapat membantu kamu mendapatkan hasil maksimal. Berikut tipsnya:
• Konsumsi protein dalam tiga atau empat kali makan sepanjang hari.
• Usahakan untuk mendapatkan 25-30 gram protein berkualitas tinggi setiap kali makan.
• Konsumsi suplemen whey protein yang mengandung setidaknya 3 gram asam amino leusin setelah olahraga agar sintesis protein otot yang optimal.
BACA JUGA:Generasi Z Jangan Mudah Terbuai Janji Politisi
• Mengonsumsi protein dalam waktu 120 menit setelah olahraga intens dapat membantu mendukung proses pemulihan.
Efek Samping yang Bisa Terjadi
Beberapa orang yang memiliki alergi susu mungkin juga alergi terhadap whey protein. Dalam dosis sendang, whey protein biasanya tidak menyebabkan efek samping.
Namun, jika kamu mengonsumsinya dalam dosis yang sangat tinggi, maka ada beberapa efek samping yang bisa terjadi:
• Sakit perut.
• Kram.
• Nafsu makan berkurang.
• Mual.
• Sakit kepala.
• Kelelahan.
Selain itu, mengonsumsinya dalam dosis tinggi secara konsisten juga dapat menyebabkan jerawat. Dari sudut pandang nutrisi, makanan ini sangat tidak biasa dan tidak memiliki padanan alaminya.