REL - Menyambut liburan Natal dan Tahun Baru (Nataru) tentu dimanjakan dengan berbagai jenis makanan lezat yang membuat lupa diri bahkan berpotensi overeating atau makan berlebih.
Nataru menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu bagi sebagian orang setiap tahunnya
Dikutip dari Brutish Nutrition, sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan adanya kalori ekstra yang dikonsumsi selama durasi perayaan dapat meningkatkan berat badan rata-rata sekitar 1 kilo gram.
Tapi jangan khawatir siapapun masih tetap bisa makan, minum, dan bersenang-senang tanpa berlebihan.
BACA JUGA:Larang Musik Remix dan Petasan Malam Tahun Baru
BACA JUGA:Makan 400 T
Pakar nutrisi membagikan tips dan kiat mudah mengatur pola makan agar tetap terjaga, sehat dan tidak menambah berat badan serta kestabilan timbangan selama libur Natal dan tahun baru.
Berikut kiat menjaga kestabilan timbangan dan berat badan selama Nataru supaya tidak menimbun lemak saat libur panjang.
1. Makan teratur sesuai jadwal
Makan dengan jadwal yang teratur dapat membantu mencegah tubuh mengalami over-eating atau makan berlebihan karena perut kosong dalam waktu yang cukup lama.
Nah untuk menghindarinya disarankan perut dalam kondisi tidak terlalu kosong agar dapat lebih mengontrol asupan makanan saat pergi kemanapun dengan berbagai godaan yang ada.
Tidak hanya itu bahkan penelitian menyebutkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami overeating pada saat makan siang.
BACA JUGA:Bapak dan Bunda Asuh Anak Stunting tingkat Kabupaten Empat Lawang Dikukuhkan
Dalam hal ini dapat diartikan dengan konsumsi makan melebihi 40 persen dari angka kecukupan energi dimana di anjuran jarak antar makan utama yaitu 4 jam, dan snack di sela-sela jarak antar makan.
2. Makan buah dan sayur